와사비 마요 연어 샌드위치

양식브런치간편식피크닉

요리 소개

고소한 연어와 신선한 채소, 그리고 톡 쏘는 와사비 마요 소스가 어우러진 와사비 마요 연어 샌드위치예요. 한 입 베어 물면 부드러운 연어와 아삭한 채소의 조화로운 식감, 그리고 와사비의 개운한 맛이 일품이랍니다. 바쁜 아침 식사나 가벼운 점심, 나들이 도시락 메뉴로도 최고예요. 건강하면서도 맛있는 샌드위치로 오늘 하루를 활기차게 시작해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

훈제연어 대신 참치 통조림을 활용해도 좋고, 양상추 대신 로메인이나 치커리를 사용해도 좋아요. 식빵 대신 통밀빵이나 호밀빵을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
훈제연어수산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
4장
토마토채소구매
1/2개
마요네즈양념구매
4큰술
고추냉이양념구매
1작은술
레몬즙양념구매
1/2큰술
양념구매
1/2작은술
홀그레인 머스타드양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 토마토는 얇게 슬라이스 해주세요. 식빵은 기호에 따라 살짝 구워주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 눅눅해지지 않고 더욱 고소한 맛을 즐길 수 있답니다.)

2

2. 마요네즈, 고추냉이, 레몬즙, 꿀을 섞어 와사비 마요 소스를 만들어주세요. (팁: 고추냉이 양은 취향에 따라 조절해주시고, 꿀이 잘 녹도록 저어주세요.)

3

3. 구운 식빵 한 면에 홀그레인 머스타드를 얇게 펴 바르고, 다른 한 면에는 와사비 마요 소스를 넉넉히 발라주세요. (팁: 홀그레인 머스타드가 샌드위치에 산뜻한 맛과 톡톡 씹히는 식감을 더해준답니다.)

4

4. 홀그레인 머스타드를 바른 식빵 위에 양상추, 토마토, 훈제연어를 차곡차곡 올려주세요. 그 위에 와사비 마요 소스를 바른 식빵을 덮어주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 샌드위치가 벌어질 수 있으니 적당량을 넣어주세요.)

5

5. 랩으로 샌드위치를 단단히 감싼 후 반으로 잘라주면 완성이에요! 예쁘게 담아 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 랩으로 감싼 후 냉장고에 10분 정도 넣어두면 샌드위치 모양이 더욱 잘 잡힌답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
28g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 56%탄수화물 27%

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