청경채 된장 무침

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요리 소개

향긋한 청경채와 구수한 된장이 만나 한국인의 입맛을 사로잡는 반찬이 탄생했어요! 별다른 재료 없이도 뚝딱 만들 수 있어서 혼밥 메뉴나 바쁜 날 후다닥 준비하기 좋답니다. 아삭한 청경채의 식감과 된장의 깊은 맛이 어우러져 밥 한 공기 뚝딱 비우게 할 거예요. 건강하고 맛있는 한 끼를 원하신다면 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 쪽파나 부추를 넣어도 향긋하고 맛있어요. 견과류를 다져 넣으면 고소한 맛과 영양을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
500g (5-6개)

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
양파채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다. 양파는 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 청경채 잎 사이에 흙이 있을 수 있으니 꼼꼼히 씻어주세요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 청경채를 넣어 30초-1분 정도 데쳐줍니다. 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요. (팁: 데친 청경채는 찬물에 바로 헹궈 물기를 꼭 짜야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 볼에 된장, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 채 썬 양파를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 된장의 짠맛에 따라 양을 조절해주세요. 너무 짜면 물을 약간 섞어도 좋아요.)

4

4. 물기를 꼭 짠 청경채를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐줍니다. 양념이 고루 배도록 손으로 살살 버무려주세요. (팁: 청경채가 찢어지지 않도록 부드럽게 무쳐주세요.)

5

5. 맛을 보고 기호에 따라 부족한 간을 조절한 후, 접시에 담아 완성합니다. (팁: 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추를 다져 넣거나 고춧가루를 약간 추가해도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 60%탄수화물 27%

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