애호박 파르메산 구이

이탈리아채소 요리오븐 요리간단한건강식

요리 소개

노릇하게 구운 애호박과 향긋한 토마토 소스, 그리고 고소한 파르메산 치즈가 어우러진 맛있는 채소 요리, 애호박 파르메산 구이예요. 부드러운 애호박과 치즈의 조합이 환상적이랍니다. 만들기도 쉽고 건강해서 사이드 메뉴로도 좋고, 가볍지만 든든한 채식 한 끼로도 충분해요. 오늘 저녁 식탁에 이탈리아의 햇살 가득한 맛을 더해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 가지나 주키니를 사용해도 아주 잘 어울려요. 모짜렐라 치즈가 없다면 다른 잘 녹는 치즈(체다 등)를 사용해도 괜찮답니다.

재료

주재료

애호박채소구매
1개 (약 300g)
파르메산 치즈 (간 것)유제품구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

토마토 소스 (시판용)소스구매
200g
모짜렐라 치즈 (갈거나 슬라이스)유제품구매
80g
올리브 오일유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
바질 또는 파슬리 (고명용)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박은 0.5cm 두께로 슬라이스해주세요. 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 두었다가 키친타월로 물기를 제거해주세요. 오븐을 200°C로 예열해주세요. (팁: 애호박의 물기를 빼야 구웠을 때 물컹거리지 않고 식감이 살아나요.)

2

2. 슬라이스 한 애호박에 올리브 오일 1큰술을 고루 바르고, 달군 팬에 노릇하게 앞뒤로 구워주세요. (팁: 애호박은 팬에 굽거나 오븐에 살짝 구워도 괜찮아요. 에어프라이어에 구워도 편리하답니다.)

3

3. 오븐 용기 바닥에 토마토 소스를 얇게 깔아주세요. 구운 애호박을 한 겹 깔고, 그 위에 토마토 소스와 파르메산 치즈, 모짜렐라 치즈를 뿌려주세요. (팁: 층층이 쌓을 때 소스와 치즈를 넉넉히 뿌려야 맛이 풍부해져요.)

4

4. 이 과정을 반복해서 애호박과 소스, 치즈를 겹겹이 쌓아주세요. 마지막에는 모짜렐라 치즈와 파르메산 치즈를 듬뿍 올려주세요. (팁: 가장 위에 치즈를 듬뿍 올려야 노릇하게 구워져 먹음직스러워요.)

5

5. 예열된 200°C 오븐에 넣고 치즈가 노릇하게 녹을 때까지 15-20분간 구워주세요. (팁: 오븐에 따라 굽는 시간이 달라질 수 있으니 치즈가 타지 않도록 중간중간 확인해주세요.)

6

6. 오븐에서 꺼내어 바질이나 파슬리로 장식하고 따뜻할 때 바로 드세요. (팁: 따뜻할 때 드셔야 치즈의 풍미와 애호박의 부드러움을 제대로 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
10g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 58%탄수화물 29%

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