두부 짜글이

한식칼칼한밥도둑캠핑요리

요리 소개

푹 끓여 진한 국물에 두부를 으깨 넣고 자작하게 끓여내는 두부 짜글이예요. 칼칼하고 얼큰한 국물과 부드러운 두부, 돼지고기의 조화가 환상적이랍니다. 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 밥도둑이 따로 없고, 캠핑이나 야외에서 끓여 먹기에도 아주 좋은 메뉴예요. 든든하고 푸짐하게 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기(부채살, 차돌박이)나 참치 통조림을 사용해도 맛있어요. 애호박 대신 감자나 양배추를 넣어도 된답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
돼지고기 (목살 또는 앞다리살)육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수 (또는 물)육수구매
300ml
식용유유지류구매
1큰술
김치 (선택 사항)채소구매
50g

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋게 깍둑썰기하거나 손으로 대충 으깨어 준비해요. 돼지고기는 한입 크기로 썰고, 양파, 애호박은 채 썰고, 대파, 청양고추는 송송 썰어요. (팁: 두부를 큼직하게 썰면 씹는 맛이 좋고, 으깨면 국물에 잘 녹아들어 부드러워져요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 멸치 다시마 육수를 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 육수를 사용하면 짜글이의 맛이 훨씬 깊어진답니다. 없으면 물을 사용해도 괜찮아요.)

3

3. 냄비에 식용유를 두르고 돼지고기를 먼저 볶다가 색이 변하면 양파를 넣고 함께 볶아주세요. (김치를 넣을 경우 이때 같이 볶아요) (팁: 돼지고기를 먼저 볶아 기름을 내면 짜글이의 풍미가 살아나요.)

4

4. 준비한 양념장을 붓고 끓으면 두부와 애호박을 넣고 국물이 자작해질 때까지 끓여주세요. 중간중간 으깨듯 저어주면 더욱 좋아요. (팁: 짜글이는 국물이 자작해야 맛있으니, 너무 많이 졸아붙지 않게 조절해주세요.)

5

5. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여 완성해요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 매콤한 맛을 더 좋아하시면 청양고추를 더 넣어도 좋고, 두부를 듬성듬성 으깨어 먹으면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
22g
단백질
20g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 42%탄수화물 35%

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