밥도둑 매콤달콤 진미채볶음

한식밑반찬도시락반찬

요리 소개

쫄깃하면서도 부드러운 식감이 일품인 진미채볶음은 밑반찬으로 최고예요. 매콤달콤한 양념이 입맛을 돋우고, 물엿 덕분에 윤기가 자르르 흘러 더욱 먹음직스럽답니다. 냉장고에 두고두고 먹을 수 있어 바쁜 날에도 든든한 반찬이 되어줘요. 간단한 재료로 쉽고 빠르게 만들 수 있으니, 오늘 저녁 밥상에 맛있는 진미채볶음을 올려보는 건 어떠세요?

15
2인분

대체 재료 안내

진미채 대신 오징어채나 먹태채를 사용해도 비슷한 맛과 식감을 낼 수 있습니다. 고추장을 싫어한다면 간장 베이스에 굴소스와 설탕, 물엿을 섞어 간장 진미채볶음으로 만들 수도 있어요.

재료

주재료

진미채해산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
물엿양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
마요네즈유지류구매
2큰술
참기름유지류구매
1큰술
통깨기타구매
1큰술
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 진미채는 먹기 좋은 길이로 자른 후, 미지근한 물에 5분 정도 담가 부드럽게 만든 뒤 물기를 꼭 짜서 준비합니다. 마요네즈 2큰술에 버무려둡니다. (팁: 마요네즈에 버무리면 진미채가 훨씬 부드러워지고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣고 약불에서 향이 나도록 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 물엿, 설탕, 간장을 넣고 약불에서 저어가며 양념을 끓입니다. 양념이 끓어오르면 불을 끕니다. (팁: 물엿은 소스에 윤기를 더하고 진미채에 잘 코팅되도록 도와줘요.)

4

4. 불을 끈 팬에 마요네즈에 버무려둔 진미채를 넣고 재빨리 버무려 양념을 골고루 입혀줍니다. (팁: 잔열로 버무려야 진미채가 딱딱해지지 않고 부드러움을 유지해요.)

5

5. 마지막으로 참기름과 통깨를 넣고 한 번 더 버무려 완성합니다. (팁: 참기름은 나중에 넣어야 향이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 32%탄수화물 36%

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