새우 브로콜리 볶음밥

아시아퓨전한그릇요리간편식

요리 소개

새우 브로콜리 볶음밥은 탱글한 새우와 아삭한 브로콜리가 듬뿍 들어가 영양 가득하고 맛도 좋은 볶음밥이에요. 굴 소스의 감칠맛과 담백한 채소, 새우의 조화가 일품이랍니다. 만들기도 간편해서 바쁜 아침 식사나 간단한 점심 메뉴로 최고예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기도 좋고, 아이들 밥반찬으로도 인기가 많답니다. 파슬리로 마무리하면 비주얼까지 업그레이드되니 꼭 한번 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살, 햄, 오징어 등을 넣어 만들 수 있어요. 브로콜리 대신 양배추, 당근, 피망 등 좋아하는 채소를 활용해도 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
새우 (칵테일 새우)해산물구매
100g
브로콜리채소구매
80g
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

달걀유제품구매
2개
굴 소스양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 물기를 제거하고, 브로콜리는 작게 송이로 나누어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼요. 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 브로콜리는 너무 오래 데치면 물러지니, 색깔이 선명해지면 바로 꺼내 찬물에 식혀 아삭함을 살려주세요.)

2

2. 달걀은 잘 풀어서 소금 한 꼬집을 넣고, 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어두세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 익히지 말고 촉촉할 때 덜어내야 볶음밥에 넣었을 때 부드럽답니다.)

3

3. 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 양파를 볶다가, 새우를 넣고 색이 변할 때까지 볶아요. (팁: 새우를 너무 오래 볶으면 질겨지니, 색이 변하면 바로 다음 단계로 넘어가 주세요.)

4

4. 데친 브로콜리와 밥을 넣고 고슬고슬하게 볶다가 굴 소스를 넣어 간을 맞춰가며 볶아주세요. (팁: 밥은 주걱으로 으깨듯이 볶지 말고, 가르듯이 볶아야 뭉치지 않고 고슬고슬해져요.)

5

5. 스크램블 에그를 다시 넣고 재료들과 잘 섞이도록 한 번 더 볶은 후, 불을 끄고 참기름과 후추를 넣어 마무리해요. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함을 유지할 수 있어요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담고 다진 파슬리를 솔솔 뿌려주면 맛있는 새우 브로콜리 볶음밥 완성이에요! (팁: 김가루나 깨를 뿌려주면 더욱 고소하고 먹음직스럽답니다.)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
22g
단백질
18g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 34%탄수화물 47%

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