바삭하고 고소한 소금구이 조기

한식집밥간단한가성비생선요리

요리 소개

노릇하게 구워낸 조기는 밥도둑이 따로 없어요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 살이 입안 가득 고소함을 선사한답니다. 간편하게 만들 수 있어 바쁜 날에도 좋고, 따뜻한 밥 한 그릇과 함께라면 완벽한 한 끼 식사가 될 거예요. 특히 가성비 좋은 재료로 든든하고 맛있는 식사를 원할 때 최고의 선택이랍니다. 온 가족이 좋아하는 국민 생선 요리이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 갈치나 고등어 등 다른 생선을 사용해도 좋아요. 레시피는 동일하게 적용하되, 생선 두께에 따라 굽는 시간을 조절해 주시면 된답니다. 밀가루 대신 전분가루를 사용하면 더 바삭한 식감을 낼 수 있어요.

재료

주재료

조기해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1/2 작은술
식용유양념구매
2큰술
밀가루양념구매
2큰술
레몬 (선택)채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 조기는 내장과 비늘을 깨끗하게 제거하고 흐르는 물에 씻은 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 몸통 양면에 칼집을 두세 군데 내주면 좋아요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구울 때 기름이 튀는 것을 방지하고 더욱 바삭하게 구울 수 있어요.)

2

2. 손질한 조기 양면에 소금을 골고루 뿌려 밑간을 해 주세요. 너무 짜지 않게 적당히 뿌려주는 것이 중요해요. (팁: 소금을 뿌린 후 5분 정도 두면 살이 단단해지고 간이 배어들어요.)

3

3. 조기 양면에 밀가루를 얇게 묻혀주세요. 밀가루는 팬에 들러붙는 것을 방지하고 껍질을 더욱 바삭하게 만들어주는 역할을 해요. (팁: 밀가루는 너무 두껍게 묻히지 않도록 탁탁 털어내야 해요. 그래야 텁텁하지 않고 바삭한 식감을 살릴 수 있답니다.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 중불에서 조기를 올려 구워주세요. 한쪽 면이 노릇하게 익으면 뒤집어서 다른 면도 노릇하게 구워주시면 돼요. (팁: 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니, 중불에서 천천히 구워 속까지 익히는 것이 중요해요.)

5

5. 양쪽 면이 모두 먹음직스럽게 노릇하게 익으면 불을 끄고 접시에 담아내세요. 기호에 따라 레몬즙을 살짝 뿌려 드시면 상큼한 풍미를 더할 수 있어요. (팁: 레몬은 생선 비린내를 잡아주고 상큼한 맛을 더해줘요. 조기구이의 맛을 한층 더 살려준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
22g
단백질
15g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 48%탄수화물 17%

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