로즈마리 단호박 수프

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요리 소개

달콤하고 부드러운 단호박에 은은한 로즈마리 향이 더해진 따뜻한 수프예요. 추운 날 몸을 녹여주거나 속 편안한 아침 식사로 아주 좋답니다. 가성비 좋은 단호박을 활용해 만들 수 있어서 부담 없이 즐길 수 있고, 건강까지 챙길 수 있는 착한 레시피예요. 아이들 영양 간식으로도 최고랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

단호박 대신 밤호박이나 고구마를 사용해도 좋아요. 우유 대신 두유를 사용하면 비건 수프가 된답니다. 로즈마리가 없다면 타임이나 시나몬 가루를 아주 소량 넣어보세요.

재료

주재료

단호박채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
로즈마리향신료구매
1/2줄기
우유유제품구매
200ml
버터유제품구매
10g
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
생크림유제품구매
2큰술 (선택)

조리 순서

1

1. 단호박은 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 단호박 껍질은 전자레인지에 5분 정도 돌리면 쉽게 벗길 수 있어요. 익숙하지 않다면 껍질째 찌거나 삶은 후 제거해도 좋아요.)

2

2. 찜기에 단호박을 넣고 부드럽게 익을 때까지 15분 정도 쪄주세요. 젓가락으로 찔러보아 잘 들어가면 다 익은 거예요. (팁: 단호박을 삶을 경우, 물에 완전히 잠기지 않게 자작하게 넣고 삶아주세요.)

3

3. 양파는 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 양파를 잘게 다져야 수프의 목 넘김이 부드러워져요.)

4

4. 냄비에 버터를 녹이고 다진 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶다가, 쪄둔 단호박과 로즈마리 잎을 넣고 가볍게 볶아주세요. (팁: 로즈마리 향이 너무 강하면 이때 넣지 않고 믹서에 갈 때만 살짝 넣어주세요.)

5

5. 볶은 단호박과 양파를 핸드블렌더나 믹서에 넣고 우유와 함께 곱게 갈아주세요. (로즈마리 줄기는 이때 빼고 잎만 넣어주세요). (팁: 더욱 부드러운 수프를 원하시면 갈아준 후 체에 한번 걸러주세요.)

6

6. 곱게 간 수프를 냄비에 다시 넣고 약불에서 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 생크림을 약간 넣고 한소끔 끓여주세요. (팁: 수프가 너무 되직하면 우유나 물을 조금 더 추가하여 농도를 맞춰주세요.)

7

7. 따뜻하게 데워진 수프를 그릇에 담고 로즈마리 잎으로 장식하여 드세요. (팁: 견과류나 크루통을 뿌려주면 식감과 고소함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
5g
단백질
10g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 41%탄수화물 51%

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