명태 타코

멕시칸퓨전파티음식간편식

요리 소개

바삭하게 튀기거나 구운 명태 살을 또띠아에 넣고 신선한 채소와 매콤한 소스를 곁들인 명태 타코예요. 이국적인 맛과 다양한 식감이 어우러져 한입 먹는 순간 '와!' 감탄사가 절로 나온답니다. 만드는 재미도 쏠쏠하고, 파티 음식이나 주말 별미로 최고예요. 오늘 저녁은 명태 타코로 멕시칸의 맛을 즐겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

명태 필레 대신 닭고기나 새우를 사용해도 맛있어요. 사워크림이 없다면 플레인 요거트에 마요네즈와 레몬즙을 섞어 대체할 수 있어요.

재료

주재료

명태 필레수산물구매
250g
소프트 또띠아곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양배추채소구매
100g
적양파채소구매
1/4개
아보카도과일구매
1/2개
라임과일구매
1개
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
3큰술
마요네즈양념구매
2큰술
스리라차 소스소스구매
1큰술 (조절)
다진 고수 (선택 사항)채소구매
약간
밀가루 또는 튀김가루곡물구매
1/2컵
식용유유지류구매
넉넉히
소금양념구매
약간
후추향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 명태 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어요. 소금, 후추로 밑간을 해두세요. (팁: 명태의 물기를 완전히 제거해야 튀기거나 구웠을 때 바삭하고 맛있는 식감을 살릴 수 있답니다.)

2

2. 양배추와 적양파는 가늘게 채 썰고, 아보카도는 슬라이스 또는 깍둑썰기해요. 라임은 웨지로 썰어 준비해요. (팁: 채소는 타코에 아삭한 식감을 더해주니, 신선한 채소를 준비하는 것이 중요해요.)

3

3. 볼에 사워크림, 마요네즈, 스리라차 소스를 넣고 잘 섞어 타코 소스를 만들어요. (팁: 스리라차 소스 양을 조절하여 매운맛을 취향에 맞게 조절해 보세요. 다진 마늘이나 라임즙을 약간 추가해도 좋아요.)

4

4. 밑간한 명태에 밀가루 또는 튀김가루를 얇게 묻힌 후, 팬에 식용유를 두르고 노릇하게 튀기거나 구워요. (에어프라이어 사용 가능) (팁: 명태를 튀기는 대신 오븐이나 에어프라이어에 구우면 더 담백하고 건강하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 또띠아는 마른 팬에 앞뒤로 살짝 구워 따뜻하게 데워주세요. (팁: 또띠아를 따뜻하게 데우면 더욱 부드러워지고, 재료들을 싸 먹기 편하답니다.)

6

6. 따뜻한 또띠아 위에 구운 명태 살, 채 썬 양배추와 적양파, 아보카도를 올리고 타코 소스를 듬뿍 뿌려요. 라임 웨지와 다진 고수를 곁들여 맛있게 즐겨보세요! (팁: 기호에 따라 살사 소스나 치즈를 추가해도 맛있답니다. 여러 재료를 푸짐하게 올려서 드셔보세요!)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
25g
단백질
28g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 51%탄수화물 31%

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