들기름 콩나물 무침

한식밑반찬가성비저칼로리

요리 소개

아삭한 콩나물을 들기름에 버무려 만드는 간단하면서도 개운한 밑반찬이에요. 고소한 들기름 향이 입맛을 돋우고, 어떤 메인 요리와도 잘 어울린답니다. 만들기도 쉬워 요리 초보자분들도 실패 없이 만들 수 있어요. 단돈 몇천 원으로 풍성한 식탁을 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

국간장이 없으면 양조간장을 사용하셔도 좋아요. 매콤하게 드시고 싶다면 고춧가루를 1/2큰술 추가해보세요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g
들기름유지류구매
1.5큰술

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
대파 (흰 부분)채소구매
1/4대

조리 순서

1

1. 콩나물은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. 대파 흰 부분은 잘게 다져 준비해요. (팁: 콩나물 꼬리 부분은 취향에 따라 제거해도 좋지만, 영양소가 많으니 그냥 사용해도 괜찮아요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓으면 소금을 약간 넣은 후 콩나물을 넣고 뚜껑을 닫고 3분 정도 삶아주세요. (팁: 콩나물을 삶을 때 뚜껑을 계속 닫거나 계속 열어야 비린내가 나지 않아요!)

3

3. 삶은 콩나물은 재빨리 찬물에 헹궈 아삭함을 살리고, 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼주세요. (팁: 찬물 샤워는 콩나물의 아삭한 식감을 살리는 비법이에요.)

4

4. 볼에 물기를 뺀 콩나물, 다진 마늘, 국간장, 들기름, 다진 대파, 통깨를 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 골고루 잘 배고 손맛이 더해져요.)

5

5. 간을 보고 싱거우면 소금으로 간을 맞춰주면 맛있는 들기름 콩나물 무침 완성이에요! (팁: 간은 개인의 취향에 맞게 조절하는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
8g
단백질
8g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 60%탄수화물 17%

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