청경채 어묵볶음

한식밑반찬가성비

요리 소개

쫄깃한 어묵과 아삭한 청경채의 환상적인 만남! 익숙한 어묵볶음에 신선한 청경채를 더해 색다른 맛과 식감을 선사하는 반찬이에요. 매콤달콤한 양념이 어우러져 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 그만이랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 맛은 물론 영양까지 챙길 수 있는 가성비 만점 요리예요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근 외에 새송이버섯, 파프리카 등을 추가하여 색감과 영양을 더할 수 있습니다. 매운맛을 싫어한다면 고춧가루를 빼고 간장 어묵볶음으로 만들어도 맛있어요.

재료

주재료

청경채채소구매
250g
사각 어묵기타구매
3장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
당근채소구매
30g
식용유양념구매
1.5큰술
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 사각 어묵은 뜨거운 물에 가볍게 데쳐 기름기를 제거하고 길게 채 썰어주세요. (팁: 어묵을 데치면 불필요한 기름기 제거와 동시에 부드러운 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 양파와 당근은 채 썰어 준비합니다. 분량의 고추장, 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 양념이 더 잘 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파와 당근을 넣어 볶다가 어묵을 넣고 함께 볶아줍니다. (팁: 양파와 당근이 투명해질 때까지 볶아야 단맛이 우러나와요.)

4

4. 청경채를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 빠르게 볶은 후, 만들어둔 양념장을 넣고 골고루 섞어가며 볶아줍니다. (팁: 청경채는 너무 오래 볶으면 물러지니 마지막에 넣어 살짝만 볶아주는 것이 좋아요.)

5

5. 양념이 잘 배어들면 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 부족한 간은 간장이나 설탕으로 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

270 kcal
17g
단백질
12g
지방
27g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 40%탄수화물 40%

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