담백하고 고소한 순두부 스크램블

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요리 소개

부드러운 순두부가 계란과 만나 담백하고 고소한 스크램블 에그로 변신했어요! 아침 식사로 가볍게 즐기기 좋고, 영양도 풍부해서 건강한 한 끼를 챙길 수 있답니다. 촉촉하고 부드러운 식감이 입안을 즐겁게 해줄 거예요. 브런치 메뉴로도 손색없는 순두부 스크램블에 오늘 도전해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 애호박이나 버섯을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 우유가 없다면 생략하거나 물을 약간 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

순두부두부구매
200g
계란유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/4개
우유유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브 오일양념구매
1큰술
체다치즈 (선택)유제품구매
1장

조리 순서

1

1. 순두부는 면포나 키친타월에 싸서 물기를 살짝 빼고 준비해요. 양파와 파프리카는 잘게 다져주세요. (팁: 순두부의 물기를 빼면 스크램블이 너무 질척거리지 않고 적당한 농도가 된답니다.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 우유, 소금, 후추를 넣어 잘 섞어주세요. 으깬 순두부를 넣고 부드럽게 섞어요. (팁: 우유를 넣으면 계란 스크램블이 더욱 부드러워져요.)

3

3. 달궈진 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 파프리카를 넣고 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 단맛과 향이 살아난답니다.)

4

4. 볶아둔 채소에 순두부 계란 혼합물을 붓고 약불에서 천천히 저어가며 익혀주세요. 너무 강한 불에서 익히면 타거나 퍽퍽해질 수 있어요. (팁: 숟가락이나 주걱으로 크게 저어가며 몽글몽글한 스크램블 모양을 만들어주세요.)

5

5. 계란이 몽글몽글하게 익으면 불을 끄고, 기호에 따라 체다치즈를 올려 잔열로 녹여주세요. 토스트나 샐러드와 함께 드시면 맛있는 브런치 메뉴가 완성이에요! (팁: 너무 바싹 익히지 말고 촉촉할 때 불을 끄는 것이 부드러운 스크램블의 핵심이에요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
18g
단백질
12g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 49%탄수화물 15%

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