칼칼하고 깊은 맛! 갈치조림

한식밥도둑매콤한가성비저녁메뉴

요리 소개

매콤달콤한 양념이 갈치의 부드러운 살에 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 갈치조림이에요. 무와 함께 자작하게 졸여내면 시원하고 깊은 맛이 일품이랍니다. 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 세상 부러울 것 없는 한 끼 식사가 완성될 거예요. 특별한 날도 좋지만, 왠지 모르게 한식이 당기는 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천해요!

45
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 좀 더 부드러운 매운맛을 즐길 수 있고요, 쌀뜨물이 없을 때는 다시마 육수나 그냥 물을 사용하셔도 괜찮아요. 무 대신 감자를 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

갈치해산물구매
200g (2-3토막)
채소구매
200g
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
쌀뜨물기타구매
400ml

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 무는 1.5cm 두께로 큼직하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 갈치 비늘을 제거할 때는 칼등으로 긁거나 흐르는 물에 솔로 문질러주면 깨끗하게 제거할 수 있어요.)

2

2. 볼에 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 다진 생강, 맛술, 설탕, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 30분 정도 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있답니다.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 다음, 손질한 갈치를 얹어주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 갈치가 눌어붙는 것을 방지하고, 무가 양념 맛을 흡수해 더 맛있어져요.)

4

4. 갈치 위에 만들어둔 양념장을 골고루 끼얹고, 쌀뜨물을 부어주세요. 센 불에서 끓기 시작하면 중불로 줄여 무가 익을 때까지 약 20분간 졸여주세요. (팁: 쌀뜨물은 비린 맛을 잡아주고 국물을 더욱 구수하게 만들어준답니다.)

5

5. 무가 부드럽게 익으면 대파와 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 정도 더 졸여주세요. 국물이 자작해지면 불을 끄고 마무리해주세요. (팁: 중간중간 국물을 갈치 위에 끼얹어주면 양념이 고루 배어들어 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
12g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 28%탄수화물 37%

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