바바 가누쉬 (가지 딥)

중동채식애피타이저건강식

요리 소개

중동 지방의 대표적인 애피타이저, 바바 가누쉬예요. 가지를 구워 부드럽게 으깬 후 타히니(참깨 페이스트), 레몬즙, 마늘을 넣어 만드는 건강하고 고소한 딥이랍니다. 스모키한 가지 향과 참깨의 고소함, 레몬의 상큼함이 어우러져 한 번 맛보면 잊을 수 없는 매력을 가지고 있어요. 피타 빵이나 신선한 채소 스틱과 함께 즐기면 핑거 푸드로도 아주 좋답니다. 가볍고 건강한 간식이나 애피타이저를 찾으신다면 바바 가누쉬에 도전해 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

타히니가 없다면 땅콩버터(무가당)나 볶은 참깨를 갈아서 사용해도 좋아요. 레몬즙 대신 라임즙을 사용해도 상큼함을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

타히니 (참깨 페이스트)양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
올리브 오일양념구매
2큰술 (장식용 약간 추가)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)향신료구매
약간 (장식용)

조리 순서

1

1. 가지는 껍질째 깨끗이 씻어 포크로 여러 군데 찔러 구멍을 내주세요. (가지가 터지는 것을 방지해요) (팁: 가지는 속이 부드러워질 때까지 충분히 구워야 잘 으깨진답니다.)

2

2. 오븐에 200도로 30분 정도 굽거나, 에어프라이어에 180도로 20-25분간 구워주세요. (직화로 구우면 더욱 스모키한 향을 낼 수 있어요) (팁: 가지가 완전히 부드러워지고 껍질이 살짝 타는 듯이 익어야 스모키한 풍미가 살아나요.)

3

3. 구워진 가지를 꺼내 한 김 식힌 후, 껍질을 벗겨내고 속살만 발라내주세요. (팁: 가지가 너무 뜨거울 때 껍질을 벗기기 어려우니 장갑을 끼거나 식을 때까지 기다려주세요.)

4

4. 가지 속살을 볼에 담고 포크나 매셔로 잘 으깨주세요. (곱게 으깨는 것보다 약간의 식감이 살아있게 하는 것이 더 좋아요) (팁: 믹서에 갈면 너무 묽어질 수 있으니 수작업으로 으깨는 것을 추천해요.)

5

5. 으깬 가지에 타히니, 레몬즙, 다진 마늘, 올리브 오일, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 타히니는 중동 요리의 핵심 재료이니, 꼭 넣어주세요. 고소함과 농도를 더해준답니다.)

6

6. 바바 가누쉬를 접시에 담고 올리브 오일을 살짝 두른 후 다진 파슬리를 뿌려 장식하면 맛있는 바바 가누쉬 완성이에요! (팁: 냉장고에 30분 정도 넣어두면 맛이 더 깊어지고 차갑게 즐기는 것이 더 맛있답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

220 kcal
6g
단백질
18g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 74%탄수화물 18%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!