치킨 부리또 보울

멕시칸건강식다이어트간편식

요리 소개

멕시코의 맛을 한 그릇에 담은 치킨 부리또 보울은 신선한 채소와 매콤한 치킨, 고소한 밥이 어우러져 든든하고 만족스러운 한 끼를 선사해요. 모든 재료를 한데 섞어 먹는 재미가 있고, 다양한 토핑으로 나만의 부리또 보울을 만들 수 있답니다. 건강하고 가볍지만 포만감은 놓치지 않는 메뉴를 찾으신다면 치킨 부리또 보울이 정답이에요. 이국적인 맛으로 식탁에 활력을 불어넣어 보세요!

30
2인분

재료

주재료

쌀밥곡물구매
2공기 (400g)
닭가슴살육류구매
200g
블랙빈 (통조림)채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

옥수수캔채소구매
100g
양파채소구매
1/4개 (50g)
파프리카 (색깔별로)채소구매
각 1/4개
토마토과일구매
1/2개
양상추 (또는 로메인)채소구매
50g
라임즙양념구매
1큰술
올리브유양념구매
1큰술
칠리 파우더양념구매
1/2큰술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술
살사 소스양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰고 소금, 후추, 칠리 파우더, 큐민 가루, 올리브유를 넣어 밑간을 해주세요. 양파, 파프리카, 토마토는 다지거나 깍둑썰기하고 양상추는 채 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살 대신 닭다리살을 사용해도 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 양념한 닭가슴살을 넣어 노릇하게 구워주세요. 블랙빈과 옥수수는 물기를 빼서 준비해요. (팁: 닭고기는 완전히 익혀야 안전하답니다.)

3

3. 따뜻한 쌀밥에 라임즙과 소금 약간을 넣고 잘 섞어 밑간을 해주세요. 밥알이 뭉치지 않도록 살살 섞는 것이 중요해요. (팁: 라임즙은 멕시칸 요리의 상큼함을 더해주는 핵심 재료예요.)

4

4. 큰 그릇에 밑간한 쌀밥을 담고, 구운 닭가슴살, 블랙빈, 옥수수, 썰어둔 양파, 파프리카, 토마토, 양상추를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 담으면 시각적으로도 더욱 먹음직스러워요.)

5

5. 마지막으로 사워크림과 살사 소스를 곁들여주면 완성이에요. (팁: 아보카도를 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다.)

6

6. 모든 재료를 잘 섞어 맛있게 드세요! (팁: 기호에 따라 할라페뇨나 고수를 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

650 kcal
35g
단백질
25g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 35%탄수화물 43%

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