이국적인 매력! 쯔란 양꼬치 (에어프라이어)

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요리 소개

집에서도 간편하게 즐길 수 있는 쯔란 양꼬치 레시피예요. 에어프라이어를 활용하면 기름 없이 깔끔하게 구워낼 수 있어 더욱 좋답니다. 쯔란 특유의 향신료 향이 양고기의 풍미를 한껏 살려주어 마치 중국 현지에서 먹는 듯한 착각을 불러일으킬 거예요. 특별한 날 이국적인 요리를 즐기고 싶을 때 강력 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 돼지고기 목살이나 닭고기를 사용해도 좋아요. 쯔란이 없으면 커민 가루를 사용해도 되지만, 쯔란 특유의 향이 약할 수 있어요.

재료

주재료

양고기 (어깨살 또는 다리살)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
쯔란향신료구매
2큰술
고추기름양념구매
1큰술
꼬치용 나무 꼬치기타구매
8-10개

조리 순서

1

1. 양고기는 한 입 크기로 썰어 준비해요. 양파는 굵게 채 썰고 대파는 길쭉하게 썰어주세요. (팁: 양고기는 너무 두껍지 않게 썰어야 양념이 잘 배고 빨리 익어요.)

2

2. 볼에 양고기와 간장, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 후추, 식용유, 고추기름 1/2큰술을 넣고 잘 버무려 30분 이상 재워두세요. (팁: 양념에 재울 때는 냉장고에 넣어두는 것이 좋아요. 하루 전날 재워두면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있답니다.)

3

3. 재워둔 양고기와 양파, 대파를 번갈아 가며 나무 꼬치에 꽂아주세요. (팁: 나무 꼬치는 미리 물에 30분 정도 담가두면 에어프라이어에서 타는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 에어프라이어에 꼬치를 올리고 180도로 10분간 구운 뒤, 뒤집어서 5-7분 더 구워주세요. 고기의 익힘 정도는 중간에 확인하며 조절해요. (팁: 양고기는 너무 오래 구우면 질겨질 수 있으니 적당히 구워주시는 게 중요해요.)

5

5. 접시에 구워진 양꼬치를 담고 남은 고추기름 1/2큰술을 뿌린 후 쯔란을 듬뿍 뿌려 완성해요. (팁: 쯔란은 기호에 따라 추가하거나 줄여서 드세요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
35g
단백질
35g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 12%

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