파르메산 로스트 브로콜리

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요리 소개

건강에 좋은 브로콜리를 더욱 맛있게 즐기는 방법! 올리브유와 마늘, 고소한 파르메산 치즈를 뿌려 오븐에 구워낸 파르메산 로스트 브로콜리예요. 겉은 살짝 바삭하고 속은 부드러운 브로콜리의 식감에 치즈의 짭짤한 풍미가 더해져 자꾸만 손이 가는 맛이랍니다. 메인 요리의 근사한 사이드 메뉴로도 좋고, 가벼운 간식으로도 최고예요. 온 가족이 즐길 수 있는 건강한 메뉴를 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

파르메산 치즈 대신 그라나파다노 치즈를 사용해도 좋고, 다진 마늘 대신 마늘 파우더를 사용해도 간편해요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1개 (약 300g)
파르메산 치즈 (간 것)유제품구매
20g

부재료 (양념/소스)

올리브유양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬즙 (선택 사항)양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이송이 잘라 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 줄기 부분도 버리지 말고 껍질을 벗겨 썰어 함께 사용하면 좋아요. (팁: 물기를 완전히 제거해야 구웠을 때 바삭하고 노릇하게 익어요.)

2

2. 큰 볼에 브로콜리, 올리브유, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어줍니다. 브로콜리 전체에 양념이 잘 배도록 해주세요. (팁: 손으로 버무리면 양념이 더 잘 배어요.)

3

3. 양념한 브로콜리를 베이킹 트레이에 한 층으로 겹치지 않게 펼쳐주세요. (팁: 겹치면 브로콜리가 쪄지듯이 익어서 바삭함이 덜해질 수 있어요.)

4

4. 200도로 예열된 오븐에 넣고 10분간 구워줍니다. 10분 후 오븐에서 꺼내 파르메산 치즈를 듬뿍 뿌려주세요. (팁: 치즈를 처음부터 넣으면 탈 수 있으니 중간에 넣어주는 것이 좋아요.)

5

5. 다시 오븐에 넣고 치즈가 노릇하게 녹을 때까지 5-7분 정도 더 구워줍니다. 브로콜리가 부드럽게 익었는지 확인해주세요. (팁: 오븐 사양에 따라 굽는 시간과 온도를 조절해주세요.)

6

6. 오븐에서 꺼내 레몬즙을 살짝 뿌려 따뜻하게 드세요. (팁: 레몬즙이 브로콜리의 신선한 맛을 더해주고 치즈의 풍미를 살려줘요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
8g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 60%탄수화물 22%

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