차돌박이 숙주 상추찜

한식찜요리건강담백

요리 소개

고소한 차돌박이와 아삭한 숙주, 신선한 상추를 함께 쪄낸 건강하고 담백한 요리, 차돌박이 숙주 상추찜이에요. 기름기는 쏙 빠지고 육즙은 가득해 부담 없이 즐길 수 있답니다. 간장 소스에 콕 찍어 먹으면 그 맛이 일품이에요. 손님 초대 요리나 술안주로도 아주 좋고, 가볍게 즐기기 좋은 메뉴예요!

25
2인분

대체 재료 안내

차돌박이 대신 대패 삼겹살이나 우삼겹을 사용해도 좋고, 숙주 대신 콩나물을 사용해도 아삭한 식감을 즐길 수 있어요. 팽이버섯 외에 느타리버섯이나 새송이버섯을 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

차돌박이육류구매
300g
숙주나물채소구매
200g
상추채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
팽이버섯버섯구매
1봉
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추, 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 제거해요. 양파는 채 썰고 팽이버섯은 밑동을 제거하고 가닥가닥 나눠주세요. 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 숙주는 물기를 제거해야 나중에 국물이 생기지 않고 아삭함을 유지해요.)

2

2. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 맛있는 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 간장 소스에 연겨자를 약간 넣으면 톡 쏘는 맛으로 더욱 개운하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 전골냄비나 깊은 팬 바닥에 양파를 깔고 그 위에 숙주, 팽이버섯, 상추 순으로 올려주세요. (팁: 채소를 층층이 쌓으면 찜을 할 때 골고루 익고 보기도 좋아요.)

4

4. 맨 위에 차돌박이를 펼쳐 올리고 청양고추를 뿌린 후, 뚜껑을 닫고 중불에서 5~7분 정도 쪄주세요. (팁: 차돌박이에서 나오는 육즙과 채소의 수분으로 찌는 방식이라 따로 물을 넣지 않아도 된답니다.)

5

5. 차돌박이가 익고 채소의 숨이 죽으면 불을 끄고, 만들어 둔 간장 소스와 함께 맛있게 드시면 완성이에요! (팁: 고기가 너무 익으면 질겨질 수 있으니 적당히 익었을 때 불을 끄는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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