상큼하고 시원한 오이 가스파초

유럽식수프다이어트

요리 소개

스페인의 대표적인 차가운 수프인 가스파초를 오이를 주재료로 재해석한 요리예요. 신선한 오이와 허브, 약간의 요거트가 어우러져 상큼하고 시원한 맛이 일품이랍니다. 불 없이 만들 수 있어 더운 여름철 별미로 최고예요. 가볍지만 든든하게, 그리고 건강하게 즐길 수 있는 특별한 수프이니 꼭 한번 시도해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

플레인 요거트 대신 코코넛 밀크를 사용하면 더욱 부드럽고 이국적인 풍미의 가스파초를 만들 수 있어요. 민트가 없다면 바질이나 딜을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

오이채소구매
2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

플레인 요거트유제품구매
100g
청포도과일구매
50g (선택)
민트 잎향신료구매
5장
향신료구매
0.5작은술 (다진 것)
레몬즙양념구매
1.5큰술
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
얼음기타구매
약간

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 필러로 듬성듬성 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 오이 꼭지 부분은 쓴맛이 날 수 있으니 잘라내고 사용하세요.)

2

2. 청포도는 반으로 가르고, 민트 잎은 흐르는 물에 씻어 준비해 주세요. (팁: 청포도가 없으면 배나 사과를 사용해도 좋아요.)

3

3. 블렌더에 썰어놓은 오이, 플레인 요거트, 민트 잎, 다진 딜, 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추, 그리고 얼음을 약간 넣고 곱게 갈아주세요. (팁: 얼음을 넣으면 바로 시원하게 즐길 수 있고, 더욱 부드러운 농도가 된답니다.)

4

4. 곱게 갈린 수프의 간을 보고 기호에 맞게 소금이나 레몬즙을 추가해 주세요. (팁: 간을 조절할 때는 조금씩 넣어가며 맛을 보세요.)

5

5. 완성된 오이 가스파초를 그릇에 담고, 남은 민트 잎이나 청포도로 장식하여 차갑게 드시면 돼요. (팁: 올리브 오일을 마지막에 살짝 뿌려주면 풍미가 더욱 살아나요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

130 kcal
5g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 55%탄수화물 31%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!