알록달록 신선한 월남쌈

베트남다이어트손님접대

요리 소개

다양한 채소와 고기가 라이스페이퍼 안에 가득 담겨 눈으로도 입으로도 즐거운 월남쌈이에요. 특히 아삭한 당근이 신선함을 더해주죠. 상큼한 소스에 찍어 먹으면 재료 본연의 맛이 살아나 정말 매력적이에요. 만들면서 재료를 준비하는 재미도 쏠쏠하고, 칼로리 부담 없이 건강하게 즐길 수 있어 다이어트 식단으로도 좋답니다. 손님 초대 요리로도 손색없으니 꼭 만들어 보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 오리고기, 소고기 등 좋아하는 단백질을 넣어도 좋아요. 숙주 대신 새싹채소나 쌈무를 넣어 상큼함을 더할 수도 있답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼면류구매
10장
당근채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
상추 또는 깻잎채소구매
5장
닭가슴살 또는 새우육류/해산물구매
100g
숙주나물채소구매
50g
땅콩 소스 (시판)소스구매
적당량
스위트 칠리 소스 (시판)소스구매
적당량
뜨거운 물기타구매
적당량

조리 순서

1

1. 당근, 오이, 파프리카는 얇게 채 썰어주세요. 상추나 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 채소는 비슷한 굵기로 썰어야 먹기 편하고 보기도 좋아요.)

2

2. 닭가슴살은 삶아서 식힌 후 잘게 찢거나 채 썰어주세요. 새우를 사용할 경우 데쳐서 준비해주세요. 숙주나물은 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. (팁: 닭가슴살 대신 돼지고기나 소고기를 불고기 양념해서 볶아 넣어도 맛있어요.)

3

3. 모든 재료를 예쁘게 접시에 담아 준비해주세요. 라이스페이퍼를 담글 뜨거운 물도 준비해주세요. (팁: 재료를 미리 준비해두면 월남쌈을 싸기가 훨씬 수월하답니다.)

4

4. 따뜻한 물에 라이스페이퍼 한 장을 5~10초 정도 담가 부드럽게 만들어주세요. 너무 오래 담그면 찢어질 수 있으니 주의하세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 뜨거운 물에 담그면 금방 흐물거려 싸기 어려워요. 미지근한 물이 좋아요.)

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼를 넓은 접시에 펼치고, 상추나 깻잎을 먼저 깔아주세요. 그 위에 준비된 채소와 고기를 취향껏 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 싸기 어렵고 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

6

6. 라이스페이퍼의 양 옆을 안으로 접어 넣은 후, 밑에서부터 돌돌 말아 단단하게 싸주세요. 완성된 월남쌈은 반으로 잘라 접시에 담고, 땅콩 소스와 스위트 칠리 소스를 곁들여 맛있게 즐겨주세요! (팁: 월남쌈은 만들자마자 바로 먹는 것이 가장 신선하고 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 26%탄수화물 51%

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