샥슈카 (에그 인 헬)

중동식브런치이색적인한그릇요리

요리 소개

샥슈카는 매콤한 토마토 소스에 달걀을 넣어 익힌 중동식 요리로, '에그 인 헬'이라는 별명처럼 매력적인 비주얼과 맛을 자랑해요. 따뜻한 빵과 함께 곁들이면 든든한 한 끼 식사가 되고, 술안주로도 그만이랍니다! 한 팬에서 모든 조리가 가능해 설거지 걱정을 덜어주고, 만드는 과정도 즐거워서 집들이 메뉴로도 인기가 많아요. 색다른 아침 식사나 저녁 식사를 원할 때 꼭 한번 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

파프리카가 없다면 다른 채소(애호박, 버섯 등)를 사용해도 좋습니다. 고수 대신 파슬리를 사용해도 좋고, 향신료가 없다면 생략해도 무방하나 큐민은 샥슈카의 핵심 향이니 추천합니다.

재료

주재료

토마토 홀 통조림채소구매
1캔 (400g)
달걀육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
파프리카 (빨강 또는 노랑)채소구매
1/2개
청양고추 (선택사항)채소구매
1개
올리브유양념구매
3큰술
큐민 가루양념구매
1/2 작은술
파프리카 가루양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
설탕양념구매
1작은술
파슬리 (다진 것) 또는 고수양념구매
약간
페타 치즈 (선택사항)유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 마늘, 파프리카, 청양고추(사용 시)는 잘게 다져 준비합니다. 토마토 홀 통조림은 국물째 볼에 담아 으깨줍니다. (팁: 토마토 홀을 손으로 으깨면 씹는 맛이 살아나고, 포크나 주걱으로 으깨도 충분해요.)

2

2. 오븐 사용이 가능한 팬(또는 깊은 프라이팬)에 올리브유를 두르고 양파, 마늘, 파프리카, 청양고추를 넣고 중불에서 5분 정도 볶아줍니다. (팁: 채소들이 충분히 부드러워질 때까지 볶아주어야 소스 맛이 깊어져요.)

3

3. 큐민 가루와 파프리카 가루를 넣고 30초 정도 더 볶아 향을 내줍니다. (팁: 향신료는 오래 볶으면 탈 수 있으니 짧게 볶아 향을 끌어올려 주세요.)

4

4. 으깬 토마토와 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞은 뒤, 뚜껑을 덮고 약불에서 10~15분 정도 졸여줍니다. 가끔 저어주세요. (팁: 소스가 너무 되직하다면 물을 약간 추가해도 좋습니다. 소스를 충분히 졸여야 맛이 응축돼요.)

5

5. 졸여진 소스 위에 숟가락으로 달걀을 올릴 자리를 4군데 만들고 달걀을 깨어 넣습니다. 달걀 흰자가 익을 때까지 약불에서 뚜껑을 덮고 5~8분 정도 익혀줍니다. (오븐 사용 시 180도로 예열된 오븐에 10분 정도 구워도 좋습니다) (팁: 달걀 노른자는 반숙으로 익혀야 나중에 빵에 찍어 먹을 때 더욱 고소하고 맛있어요.)

6

6. 다 익으면 다진 파슬리나 고수를 뿌리고, 선택적으로 페타 치즈를 부셔서 올려 바로 뜨겁게 서빙합니다. (팁: 따뜻한 바게트나 통밀빵과 함께 드시면 정말 맛있어요!)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 47%탄수화물 32%

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