콩나물 냉채

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요리 소개

더운 날씨에 입맛을 돋우는 상큼하고 시원한 콩나물 냉채예요. 아삭한 콩나물과 새콤달콤한 소스가 어우러져 한입 먹는 순간 더위가 싹 가신답니다. 오이나 파프리카 등 다양한 채소를 더해 색감과 영양을 모두 잡을 수 있어요. 무더운 여름날 가볍고 건강하게 즐길 수 있는 최고의 별미이니, 오늘 저녁 상큼한 콩나물 냉채로 활력을 충전해보시는 건 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

크래미 대신 닭가슴살을 삶아 찢어 넣거나, 새우를 데쳐서 넣어도 맛있어요. 오이 대신 무순이나 치커리를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
0.5개
크래미 (맛살)해산물구매
3개
빨강 파프리카채소구매
0.25개
노랑 파프리카채소구매
0.25개
간장양념구매
1.5큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
겨자 (연겨자 또는 씨겨자)양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
깨소금양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗하게 씻어 끓는 물에 소금을 약간 넣고 3-4분간 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 빼주세요. (팁: 콩나물을 찬물에 바로 담가 식히면 아삭한 식감이 더 살아나요.)

2

2. 오이, 파프리카는 콩나물과 비슷한 길이로 채 썰어주세요. 크래미는 잘게 찢어 준비해주세요. (팁: 채소를 곱게 썰면 냉채의 식감이 더 부드러워져요.)

3

3. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 겨자, 참기름, 깨소금을 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자는 기호에 따라 양을 조절해주세요. 매콤한 것을 좋아하시면 더 넣으세요.)

4

4. 볼에 데친 콩나물, 채 썬 오이, 파프리카, 찢은 크래미를 모두 넣어주세요. (팁: 재료들을 한데 모아두면 양념과 버무리기 편해요.)

5

5. 만들어둔 냉채 소스를 넣고 재료들이 뭉개지지 않도록 살살 버무려주세요. (팁: 버무린 후 바로 드시는 것이 가장 아삭하고 신선한 맛을 즐길 수 있어요.)

6

6. 그릇에 예쁘게 담아내면 시원하고 상큼한 콩나물 냉채 완성이에요. 차갑게 드세요! (팁: 마지막에 얼음을 약간 올려주면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
8g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 30%탄수화물 40%

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