든든한 시금치 굴라쉬

동유럽스튜고기요리든든한한끼이국적인맛

요리 소개

헝가리의 전통 스튜인 굴라쉬에 시금치를 듬뿍 넣어 더욱 건강하고 풍성한 맛을 냈어요. 부드러운 소고기와 감자, 채소가 진한 육수와 만나 몸을 따뜻하게 데워주는 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 파프리카 파우더의 이국적인 향과 시금치의 신선함이 어우러져 깊은 맛을 선사할 거예요. 추운 날씨나 특별한 날, 따뜻한 굴라쉬 한 그릇으로 마음까지 채워보세요!

70
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기(목살, 앞다리살)를 사용해도 좋아요. 감자 대신 고구마나 렌틸콩을 넣어도 맛있어요. 파프리카가 없다면 피망으로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

소고기 (양지 또는 사태)육류구매
300g
시금치채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
양파채소구매
1개
파프리카 (빨강)채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
토마토 페이스트양념구매
2큰술
파프리카 파우더향신료구매
2큰술
큐민 가루향신료구매
1작은술
비프 스톡국물구매
500ml
월계수 잎향신료구매
1장
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유식용유구매
2큰술

조리 순서

1

1. 소고기는 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해주세요. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 큼직하게 썰어주세요. (팁: 소고기는 겉면을 키친타월로 닦아 물기를 제거하면 더 잘 구워져요.)

2

2. 양파, 감자, 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요. 양파는 채 썰고 감자와 파프리카는 깍둑썰기 해주세요. (팁: 감자는 너무 작게 썰면 오래 끓일 때 부서질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

3

3. 냄비에 식용유를 두르고 소고기를 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 볶아주세요. 볶은 소고기는 잠시 다른 그릇에 덜어두세요. (팁: 소고기를 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙을 가둘 수 있어요.)

4

4. 같은 냄비에 양파를 넣고 갈색이 될 때까지 충분히 볶다가 다진 마늘, 파프리카 파우더, 큐민 가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 굴라쉬의 단맛과 깊은 맛이 우러나와요.)

5

5. 토마토 페이스트를 넣고 1분 정도 볶다가 볶아둔 소고기, 비프 스톡, 월계수 잎을 넣고 끓여주세요. 끓으면 약불로 줄여 40분간 푹 끓여주세요. (팁: 토마토 페이스트는 미리 볶아주면 신맛이 줄고 감칠맛이 살아나요.)

6

6. 감자와 파프리카를 넣고 감자가 부드러워질 때까지 15분 정도 더 끓여주세요. 마지막으로 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 살짝 끓인 후 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 시금치는 마지막에 넣어야 색깔과 식감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
35g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 43%탄수화물 27%

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