색다른 식감! 어묵 샐러드

퓨전샐러드다이어트간단한

요리 소개

다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 어묵 샐러드예요. 쫄깃한 어묵과 아삭한 채소들이 상큼한 드레싱과 어우러져 신선하고 가벼운 한 끼를 선사한답니다. 일반 샐러드와는 다른 독특한 식감으로 질리지 않고 즐길 수 있어요. 브런치나 가벼운 저녁 식사로 추천해요!

15
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 닭가슴살, 새우, 삶은 계란 등을 활용해도 좋아요. 오이 대신 토마토, 옥수수 콘 등을 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

사각 어묵가공식품구매
150g

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
100g
오이채소구매
1/2개
파프리카 (노랑, 빨강)채소구매
각 1/4개
어린잎 채소채소구매
30g
간장양념구매
1큰술
올리브유양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 어묵은 한입 크기로 썰어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거해주세요. (팁: 어묵을 데쳐서 사용하면 기름기를 제거하고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 양상추, 오이, 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하고, 어린잎 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 채소는 얼음물에 담갔다가 사용하면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 간장, 올리브유, 레몬즙, 설탕, 다진 마늘, 후추를 섞어 상큼한 샐러드 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛있어요.)

4

4. 큰 볼에 준비한 모든 채소와 데친 어묵을 넣고 드레싱을 골고루 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 재료들이 잘 섞이도록 가볍게 버무려 접시에 담아 맛있게 즐겨주세요. (팁: 견과류나 크루통을 추가하면 더욱 풍성한 식감을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
12g
단백질
10g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 34%

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