향긋하고 담백한 구운 무 샐러드

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요리 소개

무를 오븐에 구워 달큰한 맛을 극대화하고 신선한 채소와 드레싱으로 마무리한 이색 샐러드예요. 구운 무는 평소 먹던 무와는 전혀 다른 부드러움과 깊은 풍미를 자랑한답니다. 가볍지만 든든하게 즐길 수 있어 다이어트식이나 브런치 메뉴로 강력 추천해요. 특별한 날 와인과 곁들여도 손색없는 근사한 요리예요.

35
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 루꼴라나 케일 같은 다른 샐러드 채소를 사용해도 좋아요. 방울토마토 대신 구운 버섯이나 아스파라거스를 곁들여도 맛있답니다.

재료

주재료

채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
100g
방울토마토채소구매
6개
올리브 오일유지구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 무는 껍질을 벗겨 1cm 두께의 반달 모양으로 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 어린잎 채소는 찬물에 헹궈 물기를 빼요. (팁: 무는 너무 얇게 썰면 구울 때 부서질 수 있으니 적당한 두께를 유지해주세요.)

2

2. 썰어둔 무에 올리브 오일 1큰술, 소금, 후추를 넣고 버무려주세요. 오븐 팬에 무를 펼쳐 담고 200도로 예열된 오븐에 20~25분간 노릇하게 구워주세요. (팁: 무가 완전히 부드러워지고 가장자리가 살짝 노릇해질 때까지 구워야 단맛이 충분히 살아나요.)

3

3. 구운 무가 식는 동안 드레싱을 만들어요. 올리브 오일 2큰술, 발사믹 식초, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽이나 올리고당을 사용해도 좋아요.)

4

4. 접시에 어린잎 채소와 구운 무, 방울토마토를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 채소와 무의 색깔 대비를 살려 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌리고, 취향에 따라 파마산 치즈를 솔솔 뿌려주면 구운 무 샐러드 완성이에요! (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 50%탄수화물 33%

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