게맛살 채소 무침

한식샐러드새콤달콤가성비여름음식

요리 소개

게맛살 채소 무침은 새콤달콤한 양념과 아삭한 채소, 쫄깃한 게맛살이 어우러져 입맛을 돋우는 상큼한 요리예요. 불을 사용하지 않고 만들 수 있어 간편하고, 신선한 채소를 듬뿍 섭취할 수 있어 건강에도 좋답니다. 밥반찬으로도 좋고, 고기 요리에 곁들이면 느끼함을 잡아주어 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 더운 여름철 시원하게 먹으면 정말 좋으니, 오늘 저녁 상에 상큼함을 더해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 상추, 치커리 등 잎채소를 듬뿍 넣어도 좋아요. 게맛살 대신 삶은 오징어나 골뱅이를 넣어도 맛있답니다. 참기름 대신 들기름을 사용해도 고소한 맛이 일품이에요.

재료

주재료

게맛살해산물구매
120g
오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
30g
쪽파채소구매
3대
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 먹기 좋게 잘게 찢어주세요. 오이는 반달썰기 또는 채 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 오이는 너무 두껍지 않게 썰어야 양념이 잘 배고 식감이 좋아요.)

2

2. 채 썬 양파는 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼준 후 물기를 꼭 짜서 준비해 주세요. 당근은 얇게 채 썰고, 쪽파는 3cm 길이로 썰어주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 무침의 맛이 더 깔끔하고 아삭해져요.)

3

3. 큰 볼에 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 간장, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 충분히 저어주세요.)

4

4. 만든 양념장에 찢어둔 게맛살, 오이, 양파, 당근, 쪽파를 모두 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 채소가 으깨지지 않도록 가볍게 무쳐주는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. 기호에 따라 설탕이나 식초를 추가해 간을 조절해 주세요. (팁: 무침은 만들어서 바로 먹는 것이 가장 맛있어요. 시간이 지나면 채소에서 물이 생길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
10g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 30%탄수화물 40%

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