마늘 간장 닭볶음

10분 요리가성비한식밥반찬간단한

요리 소개

간단하지만 실패 없는 마늘 간장 닭볶음 레시피를 소개할게요! 달콤 짭조름한 마늘 간장 양념이 부드러운 닭고기와 만나 환상의 궁합을 자랑한답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기도 좋고, 밥반찬이나 술안주로도 손색없어요. 바쁜 날 10분 만에 뚝딱 만들 수 있어 더욱 매력적이랍니다. 오늘 저녁, 온 가족이 좋아하는 든든한 한 끼를 마늘 간장 닭볶음으로 즐겨보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋아요. (이 경우 조리 시간을 1~2분 정도 줄여주세요). 설탕 대신 꿀이나 올리고당으로 단맛을 조절할 수 있으며, 양파 대신 다른 자투리 채소(파프리카, 버섯 등)를 활용해도 좋습니다.

재료

주재료

닭다리살 (뼈 없는 것)육류구매
300g
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1.5큰술
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰고, 키친타월로 물기를 제거해 준비해요. 양파는 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 물기 제거는 닭고기를 더 바삭하게 볶는 비법이에요.)

2

2. 볼에 다진 마늘, 간장, 설탕, 맛술, 참기름, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 닭다리살을 넣어 겉면이 노릇해질 때까지 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 닭고기가 팬에 달라붙지 않도록 계속 저어가며 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 닭고기가 어느 정도 익으면 채 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 함께 볶아요. (팁: 양파는 너무 오래 볶으면 물러지니 살짝만 볶아 아삭한 식감을 살려주세요.)

5

5. 준비한 양념장을 넣고 센 불에서 닭고기에 양념이 잘 배도록 빠르게 볶아줍니다. (팁: 양념장이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 재빨리 볶아내세요.)

6

6. 마지막으로 송송 썰어둔 대파를 넣고 살짝 더 볶아준 후 불을 끄고, 기호에 따라 깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 청양고추를 약간 추가하면 매콤한 맛으로 더욱 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

255 kcal
14g
단백질
15g
지방
14g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 53%탄수화물 22%

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