부드러운 갈치찜

한식찜요리매콤한가족식사

요리 소개

푹 익은 무와 부드러운 갈치살이 입에서 살살 녹는 갈치찜이에요. 고춧가루 양념으로 칼칼하게 쪄낸 갈치찜은 밥도둑으로 제격이랍니다. 찜 요리는 재료 본연의 맛을 살리면서도 양념이 깊게 배어들어 더욱 진한 풍미를 선사해요. 특히 갈치찜은 살이 부드러워 아이들부터 어르신까지 모두 맛있게 즐길 수 있는 영양 만점 메뉴예요. 따뜻한 밥과 함께 온 가족이 즐겨보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자를 사용하셔도 좋아요. 감자는 달콤하고 부드러운 맛을 더해주며, 전분질이 국물을 살짝 걸쭉하게 만들어준답니다. 육수가 없다면 쌀뜨물에 다시마 조각을 넣고 끓여 사용하셔도 괜찮아요.

재료

주재료

갈치생선구매
250g (2토막)

부재료 (양념/소스)

채소구매
200g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
멸치 다시마 육수기타구매
400ml
고춧가루양념구매
2.5큰술
간장양념구매
4큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
매실청양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘을 긁어내고 지느러미를 제거한 후 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 토막 낸 갈치에 칼집을 살짝 내주시면 양념이 더 잘 배어들어요. (팁: 갈치를 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린내를 잡는 데 도움이 돼요.)

2

2. 무는 2cm 두께로 큼지막하게 썰어주세요. 양파는 두껍게 채 썰고, 대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 무는 갈치보다 익는 데 시간이 더 걸리므로 살짝 두껍게 썰어주세요.)

3

3. 고춧가루, 간장, 국간장, 다진 마늘, 생강즙, 설탕, 매실청, 맛술, 참기름, 후추를 모두 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 숙성시키면 재료들의 맛이 더욱 깊어져요.)

4

4. 찜 냄비 바닥에 무를 깔고, 그 위에 양파를 올린 후 갈치를 얹어주세요. 만들어둔 양념장을 갈치와 채소 위에 골고루 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 갈치가 냄비 바닥에 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 멸치 다시마 육수를 냄비에 붓고 뚜껑을 덮은 후 센 불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 중약불로 줄여 30분간 푹 쪄주세요. (팁: 중간에 뚜껑을 열지 않고 충분히 쪄야 갈치 살이 부서지지 않고 잘 익는답니다.)

6

6. 30분 후 뚜껑을 열어 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5-10분 정도 더 쪄주세요. 국물을 끼얹어가며 양념이 잘 배도록 해주세요. (팁: 마지막에 넣는 채소들은 색감과 향을 더해줘요. 너무 오래 찌면 물러지니 주의하세요.)

7

7. 간을 보시고 부족하면 소금이나 간장을 추가하여 조절해주세요. 따뜻한 밥과 함께 맛있는 갈치찜을 즐겨보세요! (팁: 푹 익은 무와 갈치살을 함께 먹으면 환상의 궁합을 자랑해요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
32g
단백질
16g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 35%

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