와사비 소스 연어 스테이크

일식레스토랑요리고급진굽기요리

요리 소개

겉바속촉하게 구운 연어 스테이크에 상큼하면서도 알싸한 와사비 소스가 더해져 고급스러운 맛을 내는 요리예요. 와사비의 톡 쏘는 맛이 연어의 기름진 맛을 잡아주어 더욱 깔끔하게 즐길 수 있답니다. 집에서도 레스토랑 분위기를 낼 수 있는 근사한 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치 스테이크나 닭가슴살 스테이크를 활용해도 좋아요. 소스는 그대로 사용하셔도 맛있답니다. 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 콩류를 곁들여 보세요.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

레몬채소구매
1/2개
올리브유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
와사비양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
양념구매
1작은술
다진 마늘채소구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거한 후 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 레몬은 웨지 모양으로 잘라 준비해요. (팁: 연어의 물기를 충분히 제거해야 겉면이 바삭하게 구워진답니다.)

2

2. 중약불로 달군 팬에 올리브유를 두르고 연어를 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 구워주세요. 껍질이 바삭해지면 뒤집어서 속까지 익혀요. 연어 두께에 따라 다르지만 보통 각 면을 3-5분 정도 구워주세요. (팁: 연어가 너무 익으면 퍽퍽해질 수 있으니, 속이 살짝 익었을 때 불을 끄는 것이 좋아요.)

3

3. 작은 볼에 와사비, 간장, 맛술, 꿀, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 와사비 소스를 만들어 주세요. (팁: 와사비는 간장에 완전히 풀리지 않고 살짝 덩어리져도 괜찮아요. 먹을 때 섞어 드시면 더 풍부한 맛을 느낄 수 있답니다.)

4

4. 잘 구워진 연어 스테이크를 접시에 담고, 만들어 둔 와사비 소스를 넉넉하게 뿌려주세요. 준비한 레몬 웨지를 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 레몬즙을 살짝 뿌려주면 연어의 풍미가 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
30g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 56%탄수화물 13%

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