고소하고 든든한 마늘 볶음밥

한식집밥든든한간단요리

요리 소개

마늘의 풍미가 가득한 볶음밥은 간단하면서도 든든한 한 끼 식사로 최고예요. 고슬고슬한 밥알에 볶아진 마늘 향이 배어들어 계속 손이 가는 맛이랍니다. 집에 남은 찬밥과 자투리 채소를 활용하기 좋아 가성비는 물론, 냉장고 파먹기에도 딱 좋은 메뉴예요. 짭조름한 간장 양념과 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 될 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파가 없다면 쪽파나 부추로 대체할 수 있어요. 당근, 양파 외에 호박이나 피망 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 잘게 썰어 넣어도 좋습니다. 밥에 김치나 스팸을 추가하면 김치볶음밥이나 스팸볶음밥으로 응용할 수 있어요.

재료

주재료

찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)
마늘채소구매
6쪽
달걀단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
식용유유지류구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 마늘, 대파, 당근, 양파는 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 재료를 잘게 다져야 밥과 잘 어우러지고 먹기 좋아요.)

2

2. 달걀은 풀어 소금 약간을 넣고 잘 저어줍니다. (팁: 달걀에 미리 간을 하면 볶음밥 전체의 맛을 살려줍니다.)

3

3. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 달걀을 넣어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어둡니다. (팁: 달걀을 먼저 볶아두면 볶음밥이 지저분해지지 않고 고슬고슬하게 만들 수 있어요.)

4

4. 동일한 팬에 식용유 2큰술을 두르고 다진 마늘과 대파를 넣어 약불에서 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 파와 마늘을 충분히 볶아야 맛있는 향이 밥에 잘 배어들어요.)

5

5. 당근과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가 찬밥을 넣고 주걱으로 꾹꾹 누르면서 밥알을 풀어가며 강불에서 볶아주세요. (팁: 찬밥은 미리 전자레인지에 살짝 돌려두면 밥알이 잘 풀려요.)

6

6. 밥알이 고슬고슬해지면 팬 한쪽에 간장을 넣어 지글지글 끓여 향을 낸 후 밥과 섞어 볶아줍니다. 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 참기름을 두르고 살짝 더 볶아 마무리하면 완성이에요! (팁: 간장을 직접 팬에 태우듯이 볶으면 불맛과 풍미가 더해져 더욱 맛있어져요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
15g
단백질
18g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 31%탄수화물 58%

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