감칠맛 폭발 마파두부덮밥

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요리 소개

부드러운 두부와 매콤한 양념, 고소한 돼지고기가 어우러진 중식 대표 요리, 마파두부덮밥이에요. 한 그릇만으로도 든든하고 만족스러운 식사를 할 수 있어서 바쁜 날에도 제격이랍니다. 밥과 함께 비벼 먹으면 그야말로 밥도둑! 중독성 강한 매콤함과 두부의 부드러움이 환상의 조화를 이뤄요.

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 다진 닭고기를 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어 사용하거나, 굴소스와 고춧가루로 맛을 내보세요. 청경채나 버섯을 추가하여 더욱 풍성하게 만들 수 있어요.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (약 300g)
돼지고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
생강채소구매
1톨 (다진 생강 1작은술)
다진 마늘양념구매
1큰술
두반장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
치킨 스톡국물구매
150ml (또는 물)
참기름양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
전분물양념구매
녹말 1큰술 + 물 2큰술
식용유양념구매
2큰술
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 두부는 깍둑썰기 한 후, 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐서 물기를 빼주세요. (팁: 두부를 데치면 부서지지 않고 양념이 더 잘 배어요.)

2

2. 대파는 송송 썰고, 생강은 다져주세요. 분량의 양념 재료(두반장, 고춧가루, 간장, 설탕, 굴소스)를 섞어 양념장을 만들어 줍니다. (팁: 생강 대신 생강가루를 사용해도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 대파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 약불에서 천천히 볶아야 향이 잘 우러나와요.)

4

4. 돼지고기 다짐육을 넣고 볶다가 고기가 익으면 만들어둔 양념장을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 고기는 센 불에서 볶아야 고소한 맛을 살릴 수 있어요.)

5

5. 치킨 스톡(또는 물)을 붓고 끓어오르면 데쳐둔 두부를 넣고 약불에서 5분 정도 끓여주세요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 살살 저어주세요.)

6

6. 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰준 후, 참기름과 후추를 넣어 마무리해요. 밥 위에 얹어 맛있게 드세요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 보면서 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
35g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 53%탄수화물 27%

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