담백 깔끔! 삼치 시오야키

일식담백한간단한혼밥

요리 소개

심플함 속에 깊은 맛이 숨어있는 일본식 삼치 시오야키를 소개해요. 소금 간만으로 삼치 본연의 고소하고 담백한 맛을 최대한으로 끌어내는 조리법이랍니다. 겉은 노릇하고 속은 촉촉하게 구워져 입안 가득 퍼지는 담백함이 일품이에요. 쯔유나 레몬즙을 살짝 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

삼치 대신 고등어나 연어를 사용해도 시오야키 방식으로 맛있게 구울 수 있어요. 간장 대신 폰즈 소스를 곁들여도 좋답니다.

재료

주재료

삼치생선구매
300g (2토막)

부재료 (양념/소스)

굵은소금양념구매
1.5작은술
청주양념구매
1큰술
식용유기름구매
1큰술
레몬채소구매
1/4개
간 무채소구매
30g
간장양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 삼치는 비늘을 제거하고 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 제거하고, 양면에 굵은소금을 뿌려 20~30분간 재워두세요. (팁: 소금에 재워두면 삼치 살이 단단해지고 비린내가 빠져나와요.)

2

2. 재워둔 삼치는 다시 키친타월로 표면의 물기를 깨끗하게 닦아내고 청주를 살짝 뿌려주세요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구울 때 바삭해지고 비린내가 나지 않아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 삼치의 껍질 부분이 바닥으로 가도록 올려 중약불에서 구워주세요. (팁: 껍질부터 노릇하게 구워야 살이 부서지지 않고 모양이 예쁘게 유지돼요.)

4

4. 껍질이 노릇하게 익으면 뒤집어 다른 면도 구워 속까지 완전히 익혀주세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타니 약불에서 은근히 구워 속까지 익혀주는 것이 중요해요.)

5

5. 접시에 잘 구워진 삼치 시오야키를 담고, 간 무와 레몬 조각을 곁들여 간장을 살짝 뿌려내세요. (팁: 간 무는 생선 소화를 돕고, 레몬은 상큼한 풍미를 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
36g
단백질
21g
지방
1g
탄수화물
영양소 비율
단백질 42%지방 56%탄수화물 1%

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