상큼한 오리 훈제 샐러드

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요리 소개

오리 훈제는 짭조름하고 고소한 맛이 일품인데, 신선한 채소와 상큼한 드레싱을 곁들이면 환상의 맛을 자랑해요. 가볍지만 든든하게 즐길 수 있는 이 샐러드는 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로도 아주 좋답니다. 눈과 입이 모두 즐거운 상큼한 샐러드를 만나보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

베이비 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 좋아요. 방울토마토가 없다면 일반 토마토를 썰어 넣거나, 제철 과일(딸기, 오렌지 등)을 활용해 상큼함을 더해보세요.

재료

주재료

오리 훈제 (슬라이스)육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

베이비 채소채소구매
100g
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
방울토마토채소구매
10개
양파채소구매
1/4개
견과류 (선택)기타구매
1큰술
올리브유양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
1큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리 훈제는 팬에 살짝 구워 기름을 빼거나, 전자레인지에 데워 준비해주세요. (팁: 기름을 빼고 구우면 더 담백하게 즐길 수 있고, 껍질이 바삭해져요.)

2

2. 베이비 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 파프리카는 채 썰고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 채소의 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 어우러지고 신선함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드의 맛이 한층 부드러워져요.)

4

4. 올리브유, 발사믹 식초, 꿀(또는 메이플 시럽), 홀그레인 머스타드, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 풍미가 깊어져요.)

5

5. 접시에 베이비 채소, 파프리카, 방울토마토, 양파를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 사용하면 더욱 먹음직스러워요.)

6

6. 그 위에 구운 오리 훈제를 올리고 준비된 드레싱을 뿌려주세요. 취향에 따라 견과류를 곁들여도 좋아요. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
35g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 66%탄수화물 13%

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