시원하고 깔끔한 청경채 미소 된장국

일식따뜻한국간편요리건강식가성비

요리 소개

부드러운 미소 된장국에 아삭한 청경채가 더해져 시원하고 깔끔한 맛을 내는 일식 국이에요. 아침 식사로 속을 편안하게 달래주거나, 어떤 메인 요리와도 잘 어울리는 만능 국이랍니다. 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 느낄 수 있어요. 건강하면서도 맛있는 한 끼를 완성하고 싶을 때 강력 추천해 드리는 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 유부를 넣거나, 미소 된장이 없으면 일반 된장을 약하게 풀어서 사용해도 좋아요. 다시마 육수 대신 멸치 다시마 육수를 사용해도 맛이 좋답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

미소 된장양념구매
2큰술
다시마 육수액체구매
600ml
두부두부류구매
1/4모 (75g)
대파채소구매
1/4대

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 두부는 한 입 크기로 깍둑썰기하고, 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 청경채는 찬물에 헹궈 아삭함을 살려주세요. 두부는 너무 작게 썰면 부서지기 쉬우니 주의하세요.)

2

2. 냄비에 다시마 육수를 붓고 끓여주세요. 육수가 끓어오르면 두부를 먼저 넣고 살짝 익혀 주세요. (팁: 다시마 육수는 미리 만들어 두거나 시판 다시마팩을 활용하면 편리해요.)

3

3. 두부가 익으면 미소 된장을 체에 걸러 풀어 넣어 주세요. 된장 덩어리가 없도록 잘 저어가며 풀어주는 것이 중요해요. (팁: 미소 된장을 체에 걸러 넣으면 국물이 더욱 깔끔하고 부드러워진답니다.)

4

4. 된장을 푼 후 청경채를 넣고 한소끔 더 끓여 주세요. 청경채가 숨이 죽고 부드러워지면 대파를 넣고 불을 끄면 완성이에요. (팁: 청경채는 너무 오래 끓이면 식감이 물러지니 마지막에 넣고 살짝만 익혀주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

75 kcal
5g
단백질
2g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 24%탄수화물 37%

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