비건 두부 타코

멕시칸퓨전비건브런치파티

요리 소개

담백한 두부가 매콤한 시즈닝과 만나 고기처럼 변신했어요! 아삭한 채소와 함께 또띠아에 싸 먹는 두부 타코는 가볍지만 든든하고, 이국적인 맛이 매력적인 요리예요. 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 비건 메뉴로, 홈파티나 주말 브런치에 제격이랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

또띠아 대신 상추나 양상추를 활용하면 더욱 가볍게 즐길 수 있어요. 스리라차 마요 소스 대신 살사 소스나 요거트 소스를 사용해도 맛있어요. 큐민이나 마늘 가루가 없다면 생략하거나 일반 다진 마늘로 대체해 주세요.

재료

주재료

두부콩류구매
1/2모 (150g)
또띠아 (작은 사이즈)곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
피망 (또는 파프리카)채소구매
1/4개
양배추 (또는 상추)채소구매
50g
토마토채소구매
1/2개
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고춧가루양념구매
0.5큰술
큐민양념구매
0.5작은술
파프리카 가루양념구매
0.5작은술
마늘 가루양념구매
0.5작은술
마요네즈소스구매
2큰술
스리라차소스구매
1큰술

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 제거한 후 포크로 으깨주세요. 양파, 피망, 양배추, 토마토는 채 썰거나 다져 준비해요. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 고기 같은 식감을 낼 수 있어요.)

2

2. 으깬 두부에 고춧가루, 큐민, 파프리카 가루, 마늘 가루, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 타코 시즈닝을 만들어주세요. (팁: 시즈닝은 취향에 따라 매운맛을 조절하거나 다른 향신료를 추가해도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 양파, 피망을 먼저 볶다가 시즈닝 한 두부를 넣고 수분이 날아갈 때까지 볶아 타코 속 재료를 만들어요. (팁: 두부를 고슬고슬하게 볶아야 타코 속 재료로 적합하답니다.)

4

4. 또띠아는 마른 팬에 살짝 구워 따뜻하게 준비하고, 마요네즈와 스리라차를 섞어 소스를 만들어요. (팁: 또띠아는 너무 오래 구우면 딱딱해지니 앞뒤로 살짝만 데우는 것이 좋아요.)

5

5. 구운 또띠아 위에 볶은 두부, 채 썬 양배추, 토마토를 올리고 스리라차 마요 소스를 뿌려 완성해요. (팁: 다양한 채소를 추가하면 더욱 풍성한 타코를 즐길 수 있답니다. 아보카도나 고수를 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
18g
단백질
15g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 39%탄수화물 43%

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