담백하고 바삭한 고등어 강정

퓨전아이들반찬튀김별미

요리 소개

달콤짭짤한 양념에 바삭하게 튀겨낸 고등어 강정은 아이들도 좋아하는 별미 요리예요. 겉은 바삭하고 속은 부드러운 고등어 살에 감칠맛 나는 강정 소스가 더해져 밥반찬은 물론 술안주로도 최고랍니다. 평소 고등어를 싫어하는 아이들도 맛있게 즐길 수 있는 특별한 고등어 요리에요. 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 닭가슴살이나 새우를 사용하여 강정을 만들어도 맛있어요. 물엿 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 된답니다.

재료

주재료

손질 고등어해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

밀가루곡물구매
3큰술
전분가루곡물구매
3큰술
튀김용 기름양념구매
넉넉히
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
물엿 (또는 올리고당)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
생강가루양념구매
약간 (선택사항)
육수구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 뼈를 제거하고 살만 발라내어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 소금, 후추, 맛술 1큰술로 밑간한 후 10분간 재워 비린내를 제거해요. (팁: 고등어 뼈를 발라내기 어렵다면 순살 고등어를 구매하는 것이 편리해요.)

2

2. 밑간한 고등어에 밀가루와 전분가루를 섞어 골고루 묻혀주세요. 여분의 가루는 살짝 털어내요. (팁: 튀김옷을 입힐 때 고등어에 물기가 없어야 바삭하게 튀겨진답니다.)

3

3. 튀김용 기름을 넉넉히 붓고 170-180도로 예열해요. 고등어를 넣고 노릇하고 바삭하게 두 번 튀겨주세요. 한 번 튀긴 후 건져서 기름을 빼고, 온도를 올린 후 다시 튀기면 더욱 바삭해진답니다. (팁: 기름 온도는 반죽을 살짝 넣었을 때 바로 떠오르면 적당해요.)

4

4. 작은 팬에 간장, 맛술 1큰술, 물엿, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 물을 넣고 중불에서 끓여 강정 소스를 만들어요. 소스가 졸아들고 걸쭉해지면 불을 꺼요. (팁: 소스가 타지 않도록 계속 저어가며 끓여주세요.)

5

5. 튀긴 고등어를 소스에 넣고 재빨리 버무려 통깨를 뿌려 마무리해요. 따뜻할 때 맛있게 드세요! (팁: 소스를 너무 오래 볶으면 짜거나 탈 수 있으니 주의해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 56%탄수화물 20%

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