밥도둑 반찬, 카레 어묵볶음

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요리 소개

쫄깃한 어묵에 카레의 향긋함이 더해져 자꾸만 손이 가는 밥도둑 반찬, 카레 어묵볶음이에요! 만들기도 정말 쉽고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋답니다. 매일 먹는 반찬이 지겨울 때, 색다른 맛을 더하고 싶을 때 최고의 선택이 될 거예요. 오늘 저녁 식탁에 꼭 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 브로콜리, 버섯 등 냉장고에 있는 다양한 채소를 활용해도 좋아요. 매콤한 맛을 좋아하시면 고춧가루를 약간 추가해 보세요.

재료

주재료

사각 어묵해산물구매
3장
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
피망채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

카레가루양념구매
1.5큰술
식용유양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
액체구매
3큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 사각 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하고, 양파, 당근, 피망도 채 썰어 준비해주세요. (팁: 어묵은 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거하면 더욱 깔끔하고 쫄깃한 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶아주는 것이 중요해요.)

3

3. 양파가 투명해지면 당근과 어묵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 당근은 어묵보다 익는 시간이 오래 걸리므로 먼저 넣어주는 것이 좋아요.)

4

4. 카레가루, 간장, 설탕, 물 3큰술을 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. 양념이 어묵과 채소에 골고루 배도록 저어줍니다. (팁: 카레가루는 물과 섞어 미리 개어두면 뭉치지 않고 잘 풀린답니다.)

5

5. 마지막으로 피망을 넣고 살짝만 더 볶아준 후 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 피망은 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니 마지막에 넣어 아삭함을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
12g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 48%탄수화물 36%

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