간편 양배추 참치 마요덮밥

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요리 소개

복잡한 조리 과정 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 완성하는 양배추 참치 마요덮밥이에요. 아삭한 양배추와 고소한 참치 마요가 만나 환상의 조화를 이룬답니다. 밥 위에 듬뿍 올려 비벼 먹으면 그 어떤 고급 요리도 부럽지 않을 거예요! 자취생이나 바쁜 직장인에게 강력 추천하는 가성비 만점 레시피예요.

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔이나 삶은 계란을 다져서 마요네즈와 섞어 사용해도 좋아요. 덮밥 소스에 청양고추를 다져 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

양배추채소구매
1/4통 (약 200g)
곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔해산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3-4큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
약간
김가루 (선택)기타구매
적당량

조리 순서

1

1. 양배추는 깨끗이 씻어 아주 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 양배추는 최대한 얇게 썰어야 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 참치캔은 기름을 적당히 제거한 후 볼에 담고, 마요네즈를 넣어 잘 섞어 참치 마요를 만들어주세요. (팁: 참치 기름을 너무 많이 제거하면 퍽퍽할 수 있으니 살짝 남겨두는 것이 좋아요.)

3

3. 다른 작은 볼에 간장, 설탕, 참기름을 넣고 잘 섞어 덮밥 소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주세요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 얇게 채 썬 양배추를 듬뿍 올려주세요. (팁: 밥과 양배추를 예쁘게 담으면 더 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 양배추 위에 참치 마요를 올리고, 만들어 둔 덮밥 소스를 골고루 뿌려주세요. 마지막으로 통깨와 김가루를 솔솔 뿌리면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 와사비를 살짝 곁들이면 더욱 개운하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
22g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 43%탄수화물 33%

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