오이 참깨무침

일식샐러드간단채소요리상큼

요리 소개

아삭아삭한 오이와 고소한 참깨 드레싱이 환상적으로 어우러지는 오이 참깨무침이에요. 상큼하고 시원한 맛 덕분에 입맛 없을 때 별미로 즐기기 좋답니다. 일본식 무침 요리에서 영감을 받은 레시피로, 샐러드처럼 가볍게 즐길 수 있어 여름철에 특히 인기가 많아요. 간단하면서도 고급스러운 맛을 선사하니 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 얇게 썬 양배추나 숙주나물을 사용해도 맛있어요. 참깨 드레싱에 땅콩버터를 약간 넣으면 더욱 고소하고 진한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

오이채소구매
2개
통깨양념구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1작은술
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 양쪽 끝을 자르고, 얇게 썰거나 감자칼로 길게 필러 처리해주세요. 소금 1작은술을 뿌려 10분간 절인 후 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 오이를 절여 물기를 빼면 아삭한 식감을 유지하고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 통깨는 마른 팬에 약불로 살짝 볶아 고소한 향을 낸 후 절구에 굵게 빻거나 믹서에 갈아주세요. (팁: 통깨를 직접 갈면 훨씬 고소한 맛이 살아나요.)

3

3. 빻은 통깨, 간장, 설탕, 식초, 참기름, 다진 마늘을 모두 섞어 참깨 드레싱을 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주세요. 기호에 따라 설탕 양을 조절하세요.)

4

4. 물기를 꼭 짠 오이에 만들어둔 참깨 드레싱을 넣고 조물조물 버무려주세요. (팁: 오이가 부서지지 않게 살살 버무리는 것이 좋아요.)

5

5. 냉장고에 10분 정도 두어 시원하게 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 바로 먹어도 맛있지만, 잠시 두면 양념이 더 잘 배어들어요.)

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영양 정보 (1인분)

100 kcal
3g
단백질
7g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 63%탄수화물 20%

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