새콤달콤 아삭한 오이 참깨 무침

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요리 소개

더운 여름철 입맛을 돋우는 데 최고인 오이 참깨 무침이에요! 아삭한 오이의 식감과 고소한 참깨 드레싱이 만나 환상의 조화를 이룬답니다. 만들기도 정말 간단해서 뚝딱 만들어낼 수 있고, 느끼한 음식과 함께 먹으면 개운함을 더해줘요. 다이어트 중이시라면 칼로리 부담 없이 맛있게 즐길 수 있는 반찬으로 추천해 드려요!

10
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 무채나 양배추를 얇게 썰어 같은 양념으로 무쳐도 맛있어요. 매콤함을 원하시면 고춧가루를 아주 조금 넣어 보세요.

재료

주재료

오이채소구매
2개
참깨양념구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 양쪽 끝을 잘라낸 뒤, 얇게 썰어주세요. (팁: 오이를 동그랗게 썰거나 어슷 썰어도 좋아요. 채칼을 이용하면 얇고 균일하게 썰 수 있어요.)

2

2. 썰어둔 오이에 소금 1작은술을 넣고 가볍게 버무려 10분 정도 절여주세요. 그 후 물기를 꼭 짜줍니다. (팁: 오이의 수분을 제거해야 무침이 물러지지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 절인 오이의 물기를 짜는 동안, 참깨는 절구에 살짝 으깨어 고소한 향을 더해줍니다. (팁: 참깨를 살짝 으깨면 향이 더욱 풍부해져요. 없으면 그냥 사용해도 괜찮아요.)

4

4. 큰 볼에 으깬 참깨, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 넣고 골고루 섞어 참깨 드레싱을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 연겨자를 아주 소량 넣으면 톡 쏘는 맛으로 입맛을 더 돋울 수 있어요.)

5

5. 물기를 꼭 짠 오이를 드레싱이 담긴 볼에 넣고 살살 버무려주세요. (팁: 오이가 으스러지지 않도록 가볍게 버무리는 것이 중요해요.)

6

6. 간을 보시고 취향에 따라 양념을 추가해 주세요. 마지막에 참깨를 한 번 더 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요. (팁: 냉장고에 넣어 시원하게 드시면 더욱 맛있답니다!)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
3g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 60%탄수화물 27%

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