문어 숙회 와사비 초장

한식해산물술안주건강식

요리 소개

쫄깃하고 부드러운 문어를 살짝 데쳐서 신선하게 즐기는 한국의 대표적인 해산물 요리예요. 특히 새콤달콤한 초장에 와사비의 알싸한 맛을 더해 문어의 풍미를 한층 끌어올려 준답니다. 술안주로도 그만이고, 입맛을 돋우는 건강한 요리로도 최고예요. 바다의 맛을 그대로 느낄 수 있는 문어 숙회에 와사비 초장을 곁들여보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 삶은 오징어나 소라를 사용해도 맛있어요. 와사비가 없다면 청양고추를 다져 넣어 매콤함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

생 문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

초고추장양념구매
4큰술
식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1작은술
와사비양념구매
1작은술
레몬 (선택)채소구매
1/4개
오이 (고명)채소구매
1/4개
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 문어는 밀가루나 소금으로 주물러 깨끗하게 씻어 불순물을 제거해 주세요. 흐르는 물에 깨끗이 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 문어를 밀가루나 소금으로 주무르면 빨판의 이물질과 잡내를 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 끓는 물에 소주나 맛술 1큰술을 넣고 문어를 넣어 5-7분 정도 데쳐주세요. 문어가 너무 질겨지지 않도록 시간 조절이 중요해요. (팁: 문어 크기에 따라 데치는 시간을 조절해주세요. 너무 오래 데치면 질겨져요.)

3

3. 데친 문어는 재빨리 얼음물에 넣어 식혀주세요. 이렇게 하면 문어가 더욱 쫄깃해진답니다. 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 얼음물에 담그면 문어의 탄력을 높여 더욱 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

4

4. 초고추장, 식초, 다진 마늘, 설탕, 와사비를 넣고 잘 섞어 와사비 초장을 만들어 주세요. (팁: 와사비는 기호에 따라 양을 조절하시고, 설탕이 잘 녹도록 충분히 저어주세요.)

5

5. 접시에 썰어둔 문어를 예쁘게 담고, 얇게 썬 오이나 레몬을 곁들여주세요. 와사비 초장을 함께 내면 문어 숙회 완성이에요! (팁: 초장에 참기름을 살짝 넣으면 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
28g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 56%지방 23%탄수화물 20%

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