담백한 두부를 팬에 노릇하게 구워 스테이크처럼 즐기고, 올리브유에 버무린 채소를 곁들인 건강한 한 끼 식사예요. 고기 없이도 든든하고 만족스러운 맛을 느낄 수 있으며, 특히 다이어트 중이거나 채식을 선호하시는 분들께 강력 추천한답니다. 간단한 재료로도 훌륭한 비주얼과 맛을 낼 수 있어서 집들이 메뉴로도 손색이 없어요!
양송이버섯 대신 새송이버섯이나 표고버섯을 사용해도 좋고, 애호박 대신 파프리카나 아스파라거스를 곁들여도 맛있어요.
1. 두부는 도톰하게 썰어 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 소금을 살짝 뿌려 밑간을 해두세요. 애호박, 양송이버섯, 양파는 먹기 좋게 썰어요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 노릇하고 바삭하게 구워진답니다.)
2. 팬에 올리브유 3큰술을 두르고 두부를 노릇하게 구워 접시에 덜어두세요. 같은 팬에 올리브유 2큰술을 더 두르고 애호박, 양송이버섯, 양파를 넣고 소금, 후추로 간을 하며 볶거나 구워주세요. (팁: 두부는 센 불에서 빠르게 구워야 겉은 바삭하고 속은 촉촉해져요.)
3. 작은 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 맛술, 후추를 넣고 소스를 만들어요. 구워진 두부와 채소를 접시에 예쁘게 담고 소스를 뿌린 후 통깨를 뿌려 완성해요. (팁: 소스를 미리 만들어 두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)
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