숙주 참치전

한식간단한가성비간식술안주

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉! 숙주의 아삭함과 참치의 고소함이 어우러진 숙주 참치전이에요. 냉장고에 있는 간단한 재료들로 뚝딱 만들 수 있어서 가성비도 최고랍니다. 출출할 때 간식으로도 좋고, 막걸리 한 잔과 함께라면 훌륭한 안주가 될 거예요. 아이들도 좋아할 맛이니 온 가족이 함께 즐겨보세요!

20분
2인분

대체 재료 안내

참치 알레르기가 있거나 선호하지 않는다면 닭가슴살이나 두부를 으깨서 사용해도 좋습니다. 청양고추 대신 홍고추를 다져 넣으면 색감을 살릴 수 있고, 부침가루 대신 밀가루에 전분가루를 약간 섞어 사용해도 비슷한 식감을 낼 수 있어요.

재료

주재료

숙주채소구매
200g
참치캔해산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

부침가루가루류구매
100g
계란계란/유제품구매
1개
양파채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1/2개
물기타구매
100ml
식용유유지구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후, 적당한 길이로 썰어줍니다. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 제거해줍니다. 양파와 청양고추는 잘게 다져줍니다. (팁: 참치캔의 기름을 잘 제거해야 전이 느끼하지 않고 담백해요.)

2

2. 큰 볼에 숙주, 참치, 다진 양파, 다진 청양고추, 부침가루, 계란, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 재료들을 먼저 골고루 섞어주면 반죽 시 뭉침 없이 잘 섞여요.)

3

3. 물을 조금씩 넣어가며 반죽 농도를 맞춰줍니다. 너무 질지 않게, 재료들이 뭉쳐질 정도면 충분해요. (팁: 숙주에서 수분이 나올 수 있으니 물은 조금씩 넣어가며 조절하는 것이 중요합니다.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 반죽을 한 숟가락씩 떠서 노릇하게 부쳐줍니다. 중약불에서 속까지 잘 익도록 앞뒤로 뒤집어가며 구워주세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중약불을 유지해주세요.)

5

5. 양파 간장 소스 (간장 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 1/2큰술, 다진 양파 약간)를 곁들여도 맛있습니다. (팁: 상큼한 간장 소스는 전의 맛을 더욱 돋보이게 해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
25g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 38%탄수화물 38%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 숙주를 데치거나 볶기 전에 물기를 충분히 제거하는 것이 중요해요. 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 빼주면 전이 눅눅해지는 것을 막고 숙주의 아삭한 식감을 더욱 살릴 수 있답니다.

Tip 2. 참치캔을 따서 기름을 최대한 제거해주세요. 기름기가 너무 많으면 전이 느끼해지고 반죽이 뭉치지 않을 수 있어요. 체에 밭쳐 숟가락으로 가볍게 눌러주면 훨씬 담백하고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.

Tip 3. 반죽은 너무 묽지도, 너무 되직하지도 않게 조절하는 것이 핵심이에요. 살짝 걸쭉하게 흐르지만 뚝뚝 끊어지는 정도의 농도가 딱 좋아요. 팬을 충분히 달군 후 중약불에서 노릇하게 구워주시면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 완벽한 전을 만들 수 있답니다.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 2일, 냉동 보관: 15일
  • ♨️재가열 팁: 남은 숙주 참치전은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 2일까지, 냉동실에는 15일까지 보관할 수 있어요. 다시 데울 때는 에어프라이어에 180도로 5분 정도 데우면 갓 부친 듯 바삭함이 되살아나 가장 맛있고요. 프라이팬에 약불로 살짝 데워도 좋지만, 전자레인지는 눅눅해질 수 있으니 피하시는 게 좋아요.

자주 묻는 질문

Q.아이들도 맛있게 먹을 수 있을까요?

A.네, 걱정 마세요! 숙주 참치전은 기본적으로 자극적인 맛이 없어서 아이들도 정말 좋아할 거예요. 혹시 매운 양념장을 준비하실 때는 아이들을 위해 간장 베이스의 순한 양념을 따로 만들어주시면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.

Q.더 바삭하게 전을 구울 수 있는 특별한 비법이 있을까요?

A.그럼요! 반죽에 얼음물이나 차가운 물을 사용하면 전이 더욱 바삭해져요. 또한, 부침가루와 함께 튀김가루를 2:1 비율로 조금 섞어보세요. 식용유를 넉넉하게 두르고 중약불에서 노릇하게 구워내면 환상적인 바삭함을 맛보실 수 있을 거예요.

🍷페어링 추천

이 숙주 참치전은 그 자체로도 훌륭한 간식이나 야식이에요. 시원한 막걸리나 동동주와 함께하면 금상첨화고요. 출출할 때는 따뜻한 보리차와 함께 담백하게 즐겨보세요. 식사 반찬으로 내신다면, 깔끔한 미역국이나 구수한 된장찌개와도 환상의 궁합을 자랑한답니다. 아이들에게는 우유나 과일 주스와 함께 든든한 영양 간식으로 최고예요!

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