시금치 계란 볶음

중식볶음요리간단식밥반찬

요리 소개

중국 가정에서 즐겨 먹는 시금치 계란 볶음은 부드러운 달걀과 아삭한 시금치의 조화가 일품인 간단하고 영양 가득한 요리예요. 짭조름하면서도 담백한 맛이 밥반찬으로 최고랍니다. 만들기 쉽고 재료도 간단해서 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있어요. 중국집 부럽지 않은 맛으로 온 가족 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 청경채나 다른 잎채소를 사용해도 맛있어요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

시금치채소구매
200g
달걀단백질구매
3개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 시금치는 뿌리 부분을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. 달걀은 소금을 약간 넣고 잘 풀어 준비해요. (팁: 시금치 물기를 완전히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 달걀을 넣어 스크램블 에그를 만들어요. 완전히 익히지 말고 몽글몽글하게 익었을 때 다른 그릇에 덜어두세요. (팁: 달걀은 완전히 익히지 않아야 나중에 시금치와 함께 볶을 때 부드러움을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘은 너무 타지 않게 약불에서 볶아 향을 충분히 내주세요.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 시금치를 넣고 센 불에서 재빨리 볶아주세요. 시금치 숨이 죽기 시작하면 굴소스를 넣고 섞어가며 볶아요. (팁: 시금치는 센 불에서 짧게 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 시금치 숨이 죽으면 미리 덜어둔 스크램블 에그를 다시 넣고 빠르게 섞어주세요. 마지막으로 참기름을 두르고 한 번 더 볶아주면 완성이에요. (팁: 달걀을 넣은 후에는 너무 오래 볶지 말고, 재료가 잘 섞일 정도로만 볶아주세요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 9%

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