푹 익어 부드러운 광어 무조림

한식밥도둑가정식밑반찬든든한한끼

요리 소개

달콤 짭짤한 양념이 푹 배어든 무와 부드러운 광어 살이 어우러진 광어 무조림은 밥도둑이 따로 없어요. 오래 끓여 진하게 우러난 국물에 밥을 비벼 먹으면 그야말로 꿀맛이랍니다. 복잡하지 않으면서도 깊은 맛을 내는 한식 반찬으로, 남녀노소 누구나 좋아하는 가정식 메뉴예요. 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 밥과 함께 즐기면 몸과 마음이 든든해질 거예요.

50
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 갈치, 고등어, 삼치 등 다른 생선으로 대체해도 아주 맛있어요. 매운맛을 싫어하시면 고춧가루 양을 줄이거나 빼고 간장 베이스로만 조리해도 좋답니다.

재료

주재료

광어수산물구매
400g (토막 또는 필레)
채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강가루양념구매
0.3작은술
멸치 다시마 육수육수구매
400ml
참기름유지류구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 광어는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 소금을 약간 뿌려 10분 정도 재워주세요. 무는 큼직하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 무는 두께가 일정해야 고르게 익고 양념이 잘 배어든답니다.)

2

2. 간장, 고춧가루, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 생강가루를 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 깊은 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 넓은 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 타는 것을 방지하고 무에서 시원한 맛이 우러나 국물 맛이 더 좋아져요.)

4

4. 무 위에 광어를 올리고 만들어 둔 양념장을 골고루 끼얹어 주세요. 멸치 다시마 육수를 부어주세요. (팁: 광어는 무 위에 올려야 살이 으스러지지 않고 양념이 잘 스며들어요.)

5

5. 뚜껑을 닫고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 줄여 20-30분간 무가 부드러워질 때까지 조려주세요. (팁: 중간에 국물을 끼얹어가며 조리면 양념이 재료에 더 잘 배어든답니다.)

6

6. 무가 충분히 익고 국물이 자작해지면 대파와 청양고추를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. 마지막에 참기름을 살짝 두르고 불을 꺼주세요. (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 색감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
32g
단백질
12g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 28%탄수화물 39%

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