안심 샐러드

샐러드다이어트건강식브런치

요리 소개

신선한 채소 위에 부드럽게 구운 안심 슬라이스를 듬뿍 올린 건강하고 맛있는 샐러드예요. 고기 반찬이면서도 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 중이거나, 상큼한 요리가 생각날 때 딱이랍니다. 발사믹 드레싱이 고기의 풍미를 한층 더 살려주고, 한 끼 식사로도 든든함을 선사할 거예요. 주말 브런치 메뉴로도 강력 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

모듬 쌈 채소 대신 로메인이나 어린잎 채소를 사용해도 좋아요. 발사믹 드레싱 대신 오리엔탈이나 요거트 드레싱을 사용해도 잘 어울립니다.

재료

주재료

소고기 안심육류구매
150g
모듬 쌈 채소채소구매
100g
방울토마토채소구매
8개
오이채소구매
0.25개
적양파채소구매
0.25개

부재료 (양념/소스)

올리브유 (고기용)양념구매
1큰술
소금양념구매
0.5작은술
후추양념구매
0.25작은술
발사믹 드레싱소스구매
레시피 참고

조리 순서

1

1. 모듬 쌈 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고 오이는 슬라이스, 적양파는 얇게 채 썰어 준비합니다. (팁: 채소의 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛있어요.)

2

2. 안심은 소금과 후추로 밑간을 하고, 달군 팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. (미디움 레어~미디움 정도로 익히는 것을 추천해요.) (팁: 너무 바싹 익히면 안심이 질겨질 수 있으니 주의하세요.)

3

3. 구운 안심은 5분 정도 레스팅한 후 먹기 좋은 두께로 썰어줍니다. (팁: 레스팅 과정을 거치면 육즙이 고루 퍼져 더욱 부드러운 안심을 맛볼 수 있어요.)

4

4. 발사믹 드레싱 재료(올리브유 3큰술, 발사믹 식초 2큰술, 디종 머스타드 1작은술, 꿀 0.5작은술, 소금, 후추 약간)를 섞어 만듭니다. (팁: 취향에 따라 레몬즙을 약간 추가해도 좋아요.)

5

5. 큰 볼에 준비한 채소를 담고 썰어둔 안심을 올린 후, 드레싱을 뿌려 가볍게 섞어주면 완성입니다. (팁: 잣이나 견과류를 함께 뿌리면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
21g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 59%탄수화물 16%

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