연두부 굴소스 찜

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요리 소개

부드러운 연두부에 감칠맛 나는 굴소스 양념을 끼얹어 찐 연두부 굴소스 찜이에요. 속 편한 메뉴로 이만한 게 없답니다. 몽글몽글한 연두부의 식감과 향긋한 대파, 매콤한 고추의 조화가 아주 좋아요. 조리 과정도 간단해서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요. 건강하면서도 맛있는 한 끼를 원할 때 딱이랍니다. 간편하고 든든하게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

연두부 대신 순두부를 사용해도 좋고, 고명으로 다진 새우나 버섯을 볶아 올려도 맛있어요.

재료

주재료

연두부콩류구매
2모 (300g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1/2개 (선택)
홍고추채소구매
1/2개 (선택)
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
기타구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2작은술
식용유유지류구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연두부는 체에 밭쳐 물기를 살짝 빼주세요. 대파, 청양고추, 홍고추는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 연두부의 물기를 빼야 양념이 잘 배고 맛이 밍밍해지지 않아요.)

2

2. 작은 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 물, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 더 잘 스며들어요.)

3

3. 찜기에 연두부를 올리고 센 불에서 5-7분간 쪄주세요. 전자레인지를 사용한다면 랩을 씌워 3-4분간 돌려주세요. (팁: 연두부는 너무 오래 찌면 식감이 퍼질 수 있으니 시간을 잘 지켜주세요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 다진 대파와 고추를 넣고 향이 나도록 볶아주세요. (팁: 대파를 볶아 향을 내면 더욱 풍미가 좋아져요.)

5

5. 볶은 대파와 고추에 만들어 둔 양념장을 넣고 한 번 더 바글바글 끓여주세요. (팁: 양념을 끓여야 재료들이 잘 어우러지고 간이 맞아요.)

6

6. 쪄낸 연두부를 그릇에 옮겨 담고, 뜨거운 양념장을 끼얹어 주세요. (팁: 연두부는 부서지기 쉬우니 조심스럽게 다뤄주세요.)

7

7. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고 통깨를 뿌려 완성해 주세요! (팁: 참기름은 풍미를 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 16%

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