미트볼과 셀러리 매쉬

양식미트볼퓨전가성비아이들이좋아하는

요리 소개

육즙 가득한 미트볼과 부드럽고 향긋한 셀러리 매쉬가 조화로운 서양식 요리예요. 감자 매쉬보다 가볍고 상큼한 셀러리 매쉬가 미트볼의 풍미를 더욱 돋보이게 해준답니다. 만드는 법도 생각보다 어렵지 않아 집들이나 특별한 날 손님 접대 요리로도 아주 좋고, 아이들도 정말 좋아할 거예요. 건강하고 맛있는 한 끼를 선물해 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

다진 고기는 소고기만 사용하거나 돼지고기와 섞어 사용해도 좋아요. 셀러리 매쉬에 치즈나 다른 허브를 추가하면 풍미가 더욱 좋아진답니다.

재료

주재료

다진 돼지고기 또는 소고기육류구매
200g
셀러리 (매쉬용)채소구매
4대

부재료 (양념/소스)

다진 셀러리 (미트볼용)채소구매
2큰술
다진 양파 (미트볼용)채소구매
2큰술
빵가루곡물구매
3큰술
계란유제품구매
1개
우유유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
버터유제품구매
20g
생크림유제품구매
50ml
마늘 (다진 것)채소구매
1쪽
토마토 소스 또는 미트볼 소스양념구매
1컵
파슬리 (다진 것, 고명)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 볼에 다진 고기, 다진 셀러리(미트볼용), 다진 양파(미트볼용), 빵가루, 계란, 우유, 소금, 후추를 넣고 찰기가 생길 때까지 잘 치대어 섞어요. 반죽을 한입 크기로 동그랗게 빚어 준비해요. (팁: 반죽을 충분히 치대야 미트볼이 부서지지 않고 쫄깃해져요.)

2

2. 팬에 기름을 두르고 빚어놓은 미트볼을 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익혀주세요. 익으면 잠시 다른 접시에 덜어놓습니다. (팁: 미트볼을 오븐에 구워도 기름기가 적고 담백하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 셀러리(매쉬용)는 섬유질을 제거하고 큼직하게 썰어 끓는 물에 부드러워질 때까지 삶아요. 삶은 셀러리는 물기를 완전히 빼고 으깨어주세요. (팁: 셀러리를 삶을 때 소금을 약간 넣으면 더 맛있어져요.)

4

4. 으깬 셀러리에 버터, 생크림, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 부드러운 셀러리 매쉬를 만들어요. (팁: 생크림 대신 우유를 넣으면 좀 더 가볍게 즐길 수 있어요.)

5

5. 팬에 토마토 소스를 넣고 끓이다가 구워둔 미트볼을 넣고 소스가 미트볼에 잘 배어들도록 잠시 더 끓여주세요. (팁: 시판 토마토 소스에 양파나 버섯을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요.)

6

6. 접시에 셀러리 매쉬를 깔고 그 위에 미트볼과 소스를 얹은 후, 다진 파슬리를 뿌려주면 근사한 미트볼과 셀러리 매쉬가 완성이에요! (팁: 매쉬 위에 고명으로 치즈 가루를 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
35g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 61%탄수화물 15%

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