태국식 만두 볶음밥

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요리 소개

향긋한 피쉬 소스와 쫀득한 만두, 그리고 고슬고슬한 밥이 어우러진 태국식 만두 볶음밥이에요. 달콤 짭짤하면서도 살짝 매콤한 맛이 입맛을 확 사로잡을 거예요. 파인애플을 넣으면 상큼함까지 더해져 이국적인 풍미가 폭발한답니다. 집에서도 간편하게 태국 현지의 맛을 느껴보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

파인애플이 없다면 넣지 않아도 좋고, 대신 새우나 닭가슴살을 넣어 단백질을 보충해도 좋아요. 피쉬 소스가 없으면 간장 양을 늘리거나 멸치액젓으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

만두냉동식품구매
6개 (약 200g)
곡물구매
2공기 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

계란축산물구매
1개
양파채소구매
1/2개
피망 (또는 파프리카)채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
피쉬 소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
굴소스양념구매
1큰술
라임즙 (또는 레몬즙)과일구매
1큰술
청양고추 (선택)채소구매
1개
파인애플 (통조림)과일구매
약 50g
쪽파채소구매
약간 (송송 썰어)

조리 순서

1

1. 만두는 끓는 물에 살짝 데쳐서 한입 크기로 잘라주세요. 양파, 피망, 파인애플은 잘게 다지고, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 데친 만두 대신 튀기거나 구운 만두를 사용하면 볶음밥의 식감이 더 풍성해져요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 청양고추를 볶아 향을 내주세요. 이어서 양파, 피망을 넣고 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 마늘과 고추를 먼저 볶으면 향이 기름에 배어 볶음밥의 풍미가 훨씬 좋아져요.)

3

3. 데친 만두와 파인애플을 넣고 살짝 볶다가, 한쪽으로 밀어두고 풀어놓은 계란을 넣고 스크램블 에그를 만들어줍니다. (팁: 계란을 미리 스크램블해서 따로 접시에 덜어두고 나중에 넣어도 좋아요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어가며 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않도록 골고루 볶는 것이 중요해요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 꼬들꼬들해서 볶음밥에 더 적합해요.)

5

5. 피쉬 소스, 간장, 설탕, 굴소스를 넣고 강한 불에서 빠르게 볶아줍니다. 마지막으로 라임즙을 넣고 한 번 더 볶아낸 후 송송 썬 쪽파를 올려 완성해요. (팁: 라임즙은 볶음밥의 느끼함을 잡아주고 상큼한 태국 특유의 맛을 살려줘요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
25g
단백질
20g
지방
80g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 30%탄수화물 53%

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