고소함 가득! 두부 참깨 스테이크

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요리 소개

두부의 담백함과 참깨의 고소함이 완벽하게 어우러진 두부 참깨 스테이크예요. 겉은 바삭하고 속은 부드러워서 아이들도 정말 좋아할 거예요. 건강하고 든든한 한 끼 식사로도 좋고, 간단한 술안주로도 잘 어울린답니다. 간장 베이스의 달콤 짭짤한 소스가 두부와 참깨의 맛을 더욱 돋보이게 해주니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 부추를 올려도 좋아요. 참깨는 검은깨와 섞어 사용하면 색감 대비로 더 먹음직스러워 보여요.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (약 400g)
참깨양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
3큰술
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
양념구매
50ml
참기름양념구매
1/2큰술
대파채소구매
1/4대

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거해 주세요. 두툼하게 썰어 약 1.5cm 두께로 썰어 준비해요. (팁: 물기를 제거해야 두부가 단단해지고 구울 때 기름이 튀는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 넓은 접시에 참깨를 골고루 펼쳐두고, 물기를 제거한 두부의 겉면에 참깨를 빈틈없이 꾹꾹 눌러 붙여 주세요. (팁: 참깨가 잘 떨어지지 않도록 손바닥으로 살짝 압력을 가하며 붙이면 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 참깨 옷을 입힌 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 참깨가 타지 않도록 불 조절에 주의하면서 구워주세요. (팁: 참깨가 노릇해지면 고소한 향이 확 올라올 거예요. 너무 센 불에 구우면 참깨가 금방 타버릴 수 있으니 주의해요.)

4

4. 다른 팬이나 구웠던 팬의 기름을 닦아낸 후, 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 물을 넣고 끓여주세요. 소스가 끓기 시작하면 약불로 줄여 살짝 걸쭉해질 때까지 졸여주세요. (팁: 소스는 너무 오래 졸이지 않아야 짜지 않고 적당한 농도가 된답니다.)

5

5. 졸인 소스에 구운 두부를 넣고 소스가 두부에 잘 배도록 앞뒤로 뒤집어가며 조려주세요. 마지막으로 불을 끄고 참기름을 두르고 송송 썬 대파를 올려 마무리해요. (팁: 대파는 마지막에 올려야 향긋함이 살아있고 색감도 예뻐요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 47%탄수화물 26%

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